Если вашим желанием является снижение веса при менопаузе, вы поставили перед собой весьма благоприятную цель. Перименопауза может быть иногда трудным периодом, имеющим свои особые трудности, тем не менее, одним из наиболее смущающих элементов для большинства женщин при снижении веса в период менопаузы является то, что тело действительно хочет сохранить его еще больше, чем раньше!
Почему потерять вес во время менопаузы так сложно?
Получение как можно большего количества знаний о ваших усилиях поможет вам в достижении цели. В чьих бы интересах ни продавалась, менопауза - это сигнал организма о том, что определенные функции должны быть необходимы. Очевидно, что это касается репродуктивных элементов. Жир, сохранившийся до менопаузы, был подкожным и использовался в основном для хранения топлива и дополнительной защиты органов.
Когда надвигался голод, этот подкожный жир (это жировая прослойка, расположенная ближе всего к коже) с готовностью использовался для топлива и согревания частей тела. Жир содержит нездоровый эстроген, который является жизненно важным продуктом для женской репродукции. После менопаузы необходимость в защите репродуктивных органов отпадает.
Висцеральный нежелательный жир
Жир, образующийся вскоре после менопаузы, - это висцеральный нежелательный жир, который образуется в брюшной стенке, в полости брюшины. Его функция существенно отличается от функции подкожного жира. Пассионарный жир влияет на трудолюбивую печень, проникая в ее вены и пересылая в нее жирные кислоты, что приводит к повышению уровня триглицеридов, а значит, и холестерина - не самого хорошего! Пассивный жир связан с ишемической болезнью сердца и развитием диабета 2-го типа.
Теперь вы понимаете, почему снижение веса при менопаузе так важно. Поскольку висцеральный жир - это тот, который образуется при менопаузе и после нее, а не подкожный жир, можно предположить, что избавление от висцерального жира должно стать приоритетом для каждого стареющего человека. К счастью, висцеральный жир легко реагирует на всевозможные аэробные упражнения, такие как ходьба.
Просто гуляйте и ешьте на здоровье!!!
Ходьба - это первая профессиональная рекомендация большинства врачей, если вы спросите их о том, как похудеть в период менопаузы. 30-60 минут каждый день умеренно интенсивных тренировок почти для всех людей, в дополнение к тренировкам с сопротивлением два раза в неделю.
Похудение в менопаузе - не самое простое дело, но как только вы начнете, результаты придут быстро, и вы определенно будете чувствовать себя лучше в отношении всего процесса. Тренировки и здоровая диета также помогут вам справиться с такими досадными побочными эффектами менопаузы, как приливы жара и раздражительность.