Чикунг, Чигун и Цигун - все это звучит одинаково. Цигун, китайская система упражнений и оздоровления, возникла более 4000 лет назад. В самой ранней форме практики обучали рабочих простым упражнениям, которые помогали им справляться с тяжелыми ситуациями. Со временем цигун стал неотъемлемой частью китайской медицины. Две другие ветви - акупунктура и траволечение.
Запчасти
Три вида деятельности являются отличительной чертой современного цигун. Дыхание, движение и визуализация - это три основных вида деятельности в цигун. В первой половине прошлого века Цигун делился на различные группы. Цигун со специфическими упражнениями для решения конкретных проблем. Цигун с упражнениями, укрепляющий и увеличивающий подвижность и гибкость, и Цигун боевых искусств, увеличивающий силу и выносливость.
Медицинский цигун можно использовать для облегчения головной боли с помощью специальных дыхательных техник и мягких расслабляющих движений. Он легко снимает головную боль, вызванную стрессом и мышечным напряжением.
Тайцзи
Цигун похож на тайцзи. Если вы когда-нибудь видели, как это делается, то вам знакомы медленные плавные движения.
Лежа: Убедитесь, что ваша шея и плечи расслаблены: лягте на спину. Сделайте 10 медленных, глубоких вдохов. На каждом вдохе произносите слово "расслабься". С каждым вдохом вы будете чувствовать себя все более расслабленным. Представьте, что ваши мышцы шеи и плеч становятся мягкими, как зефир, и вы погружаетесь в кровать. Если вам нужна поддержка для шеи, хорошим вариантом будет лежачее положение. Вы можете расслабиться и дышать так же, как и в положении сидя. Если ваша головная боль усиливается, когда вы лежите, вам может помочь сидячее положение. Это также полезно, если у вас болит голова. Профилактика головной боли: Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. На счет 3 и 3 вдохните через нос, а на счет 3 выдохните через нос. Начните слегка двигать ногами, а затем медленно и комфортно двигайте руками и плечами.
Заключительная заметка
Это спонтанный цигун. Он не требует никаких дополнительных инструкций. Просто скажите, что вы хотите двигаться таким образом, чтобы определить болезненность мышц. Затем вы можете медленно повторять движения, пока не найдете больные мышцы. Сначала следует найти напряженные мышцы шеи, плеч и спины. Затем пошевелите ими и дайте голове расслабиться, глубоко дыша. Представьте, что мышцы становятся более гибкими.