В отличие от того, что думают многие женщины, на самом деле, поскольку менопауза означает вашу последнюю менструацию, в течение года до наступления менопаузы вы должны быть свободны от месячных. Тем не менее, полезно узнать симптомы пременопаузы, чтобы иметь возможность подготовиться к ней заранее.
Симптомы
Поначалу может показаться, что некоторые симптомы связаны с ПМС, поскольку одним из многих внешних признаков ранней менопаузы могут быть перепады настроения, недостаточная ясность ума, вы можете ощущать болезненность груди, снижение либидо и сухость влагалища. К счастью, почти все женщины не испытывают многих из этих симптомов менопаузы - или, по крайней мере, не всех одновременно.
У разных женщин менопауза начинается по-разному, что в значительной степени зависит от их образа жизни и генетической предрасположенности. В целом, однако, это не всегда так. Как только вы начинаете ощущать некоторые внешние признаки менопаузы, менопауза действительно является естественным этапом жизни, однако, если вы не будете бороться с этим совершенно естественным процессом, вы можете использовать свое тело, чтобы облегчить ситуацию.
Принимать во внимание
Чем раньше вы начнете вносить здоровые изменения в образ жизни, которые улучшат вашу связь с менопаузой, тем выше. Несмотря на то, что некоторые врачи рекомендуют заместительную гормональную терапию при тяжелых симптомах менопаузы, доказано, что этот процесс имеет множество негативных нежелательных эффектов, включая повышенную угрозу развития рака. Одна из многих вещей, которые можно сделать, чтобы значительно помочь себе во время пременопаузы, - это правильно питаться, поскольку это может предложить вам более широкий спектр минералов и витаминов.
Кроме того, употребление большого количества белка, клетчатки и железа может облегчить некоторые симптомы. Чтобы правильно питаться и поддерживать здоровый вес, что тоже немаловажно, каждый день необходимо включать в рацион сложные углеводы и белок адвокаты по разводам атланты старайтесь принимать пищу несколькими небольшими порциями.
Заключительное слово
Достаточный сон и физические упражнения также необходимы женщинам в пременопаузе. В период пременопаузы вы можете чувствовать себя более уставшей, чем обычно, и это естественно. Каждую ночь вам поможет сон от семи до восьми часов, а также регулярные физические упражнения. Если вы не будете использовать опасные клинические методы лечения, чтобы облегчить симптомы, а будете справляться с ними здоровым, проактивным способом, вы будете чувствовать себя здоровее и намного увереннее на этом естественном этапе, который вы пережили.