При вспышке жара женщина чувствует, что ее верхняя часть тела внезапно становится теплой, но особенно шея. Это заболевание встречается в основном у женщин в период менопаузы, особенно перименопаузы. Они также могут быть вызваны некоторыми видами лекарств или обычаями.
Приливы жара
Приливы жара часто сопровождаются другими симптомами, включая потливость, учащенное сердцебиение, тошноту, покраснение лица и головокружение. Иногда приливы жара сопровождаются потливостью посреди ночи. Они могут быть настолько интенсивными, что пробуждают вас от глубокого сна и в конечном итоге вызывают проблемы со сном. Горячая вспышка может длиться от тридцати минут до нескольких минут.
Обычно они продолжаются около 5 лет, но иногда могут длиться до десяти десятилетий. Конкретная причина приливов жара до сих пор не установлена, хотя исследования продолжаются. Многие специалисты считают, что их вызывает женский гормон эстроген. Предполагается, что когда уровень этого химического вещества падает, он напрямую влияет на гипоталамус, который отвечает за регулирование температуры тела.
Вследствие этого организм выделяет определенные химические вещества, и кровеносные сосуды в коже начинают расширяться. При повышении температуры тела происходит ответная реакция, и вы начинаете потеть, чтобы охладиться. Важно убедиться, что ваша диета и образ жизни в порядке. Это может значительно помочь в борьбе с приливами жара.
Обязательно старайтесь выпивать 8 стаканов воды каждый день и оставайтесь как можно более прохладными. Не экономьте на кондиционере и пользуйтесь вентилятором, если он вам нужен. Старайтесь как можно чаще заниматься спортом и воздержитесь от сигарет. Перестаньте есть горячую или острую пищу. Кроме того, важно воздерживаться от напитков, содержащих алкоголь и кофеин. Техники релаксации очень важны, когда речь идет о том, как справиться с приливами жара. Для тех, у кого есть время, попробуйте посещать занятия по медитации или йоге.
Попробуйте!
Вы можете делать это и дома, но курсы, как правило, вдохновляют больше. Практикуйте глубокое дыхание всякий раз, когда вы чувствуете перенапряжение. Также доказано, что некоторые травы уменьшают симптомы приливов жара. Черный кохош и цветок паслена помогают поддерживать женское тело в здоровом состоянии во время менопаузы. Если вы не уверены в том, сколько принимать или что лучше, посоветуйтесь с натуропатом в вашем городе или поселке. Кроме того, убедитесь, что ваш врач знает, что вы используете травы как часть вашей программы лечения.