Медитация и йога - эффективные инструменты для достижения хорошего самочувствия всего тела. Йога - это древняя физическая и психологическая практика. Многие виды йоги доступны в соседней студии или спортзале, а некоторые популярные виды включают Виньясу, Бикрам, Аштангу и многое другое. Большинство студий йоги заканчивают курс Шавасаной.
Шавасана
Это время, когда вам предлагается успокоить свой ум, соединиться со своим телом и сосредоточиться на медитации. Сочетание практик медитации и йоги позволяет комплексно улучшить здоровье мозга и тела. Медитация успокаивает ум, снимает стресс, полезна для здоровья сердца, познания, концентрации внимания и памяти. Йога имеет более пятидесяти неоспоримых преимуществ для физического, психологического и психического здоровья.
Преимущества медитации и йоги хорошо известны, но вот лишь некоторые из них: снижение кровяного давления, здоровая иммунная система, эмоциональная стабильность и повышенная концентрация внимания. Никогда не стоит недооценивать силу йоги и медитации. Чтобы достичь еще больших результатов в клинике, вам придется поднять медитацию и йогу на новый уровень. Добавление ароматерапии может помочь вам достичь более высокого уровня дисциплины. Чем выше ваша дисциплина, тем лучше результаты.
Ароматерапия
Ароматерапия - это использование эфирных масел для укрепления позитивного настроя и здоровья человека. Эфирные масла получают из нескольких растений, цветов, плодов, корней, стеблей, коры и других ботанических веществ. Эти органические вещества сильно концентрируются в эфирных маслах, давая нам мощный обонятельный опыт. Масла стимулируют важнейшее обоняние и обонятельные железы, а затем связываются с эмоциями и воспоминаниями мозга, или лимбической системой. Считается, что такая терапия помогает бороться с болью, бессонницей, депрессией, другими психическими заболеваниями и многим другим.
Эфирные масла
Они выполняют те же функции, что и медитация и йога, поэтому их использование в качестве дополнения к вашей практике имеет смысл. При выборе эфирных масел важно подумать о своих целях в ароматерапии. Различные масла имеют различные функции, назначения и эффекты, и каждое из них приемлемо для своей конкретной и особой ситуации. Лечение одной проблемы будет отличаться от лечения другой, так как для лечения болезни можно использовать антибиотик, а для лечения воспаления - стероид.
Например, человек, страдающий бессонницей, может использовать такие масла, как лаванда, ветивер или ромашка, которые успокаивают и вызывают реакцию расслабления в организме. И наоборот, человек, страдающий от вялости, может использовать такие масла, как базилик, эвкалипт, лемонграсс, апельсин или мята, для повышения энергии. Изучив эфирные масла и их полезные свойства, вы сможете найти подходящие для вас варианты. После того как вы изучили варианты эфирных масел и выбрали идеальные для вас масла, вы готовы к использованию и применению эфирных масел. Существует несколько различных способов, с помощью которых вы можете включить ароматерапию в свою повседневную жизнь.
Принять к сведению
Вот несколько удивительных вариантов, чтобы вы могли определить наилучший метод внедрения в вашей индивидуальной практике.
- Помазание: Эфирные масла глубоко втираются в кожу во время растяжки или отдыха. Это позволяет лучше визуализировать и сосредоточиться. Никогда не используйте эфирное масло непосредственно на коже; его необходимо смешивать с маслом-носителем, например, жожоба, рапсовым или оливковым маслом.
- Диффузия: Используя ароматерапевтический диффузор, эфирные масла рассеиваются по всей атмосфере вашего помещения для занятий йогой. Это создает особое настроение или атмосферу для более интенсивной практики. Лампы со свечами - еще один способ диффузии масел. Они великолепно пахнут, создавая привлекательное пространство для медитации и йоги.
- Очищение: Эфирные масла действуют как вяжущее средство для очистки. Это дезодорирует и очищает рабочее пространство. Для начала использования добавьте масла в бутылочку с водой. Распыляйте для очищения и уборки своих помещений.
Заключение
Регулярно занимаясь йогой и медитацией, вы будете только улучшать свое физическое и психологическое состояние. Добавление ароматерапии к этой рутине может помочь вам в достижении поставленных целей. Испытайте различные методы применения ароматерапии и изучите выбор жизненно важных масел. Пробуйте различные продукты, пока не найдете идеальную формулу для вашей клиники. Независимо от того, являетесь ли вы опытным йогом или начинающим учеником, ароматерапия будет только способствовать успеху и преимуществам вашей собственной дисциплины.