Почти все женщины старше 40 лет и особенно те, кому за 50, скажут вам, что менопауза и увеличение веса связаны между собой. Это обычное время и энергия для набора веса, плюс некоторые из них могут быть обусловлены изменениями в образе жизни. Как правило, это не объясняет основной причины, почему вы набираете вес в области живота, тогда как в более молодые годы вы могли обнаружить, что набираете вес в области бедер.
Увеличение веса
Может ли это быть мифом? На самом деле гормональные изменения действительно играют в этом правильную роль. При менопаузе у женщины прекращается овуляция, заканчиваются месячные, и организм вырабатывает более низкий уровень женского гормона эстрогена, который отвечал за процесс овуляции. Низкий уровень эстрогена связан с увеличением веса, и это, вероятно, наиболее вероятная причина изменения формы нашей анатомии.
Большинство женщин детородного возраста склонны накапливать жир в нижней части туловища, а после менопаузы - в области живота. Этот факт может привести к повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Когда женщинам исполняется 40-50 лет, они часто замедляют выполнение физических упражнений и могут столкнуться с тем, что их мышцы превращаются в жир.
Метаболизм
В это время ваш метаболизм замедляется, поэтому вы фактически хотите скорректировать свой план питания, чтобы остановить ваше тело от набора чрезмерного количества веса. Многие женщины могут использовать гормональную связь и терапию, что связано с увеличением веса, но исследования показывают, что гормональная терапия не вызывает увеличения веса. Поэтому нельзя связывать менопаузу и увеличение веса как основную причину.
Когда вы только начинаете гормональную терапию, у вас может наблюдаться временное вздутие живота из-за задержки воды, но это может продолжаться не более некоторого времени. Если вы обнаружили, что набираете вес во время менопаузы, есть много действий, которые вы можете предпринять. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу с нулевым содержанием жира, включающую больше клетчатки, и воздержитесь от чрезмерного количества сахара, кофеина и алкоголя.
Упражнение
С возрастом естественным является замедление физических нагрузок. У вас уже нет детей, с которыми нужно заниматься. Вы почти наверняка проводите отпуск менее активно и в целом более медленно. Даже работа становится для вас менее сложной. Уделяя всего полчаса в день для выполнения какой-либо деятельности, можно легко сбалансировать результат увеличения веса.
Ходьба - это хорошее занятие, так как она задействует крупные мышцы и не наносит вреда суставам. Велоспорт - еще одно прекрасное занятие, которым предпочитают заниматься многие пожилые люди. Поймите, что форма тела меняется, и примите эти заметные изменения. Придерживаясь здорового образа жизни, придерживаясь правильного питания и умеренных физических нагрузок, вы, вероятно, будете действительно полезны для себя и сможете бороться с климаксом и синдромом увеличения веса.