С одной стороны, косметические компании и пластические хирурги говорят нам, что мы должны покупать кремы, делать инъекции ботокса или коллагена, делать подтяжки, подтяжки и подтяжки, бравировать вероятными рисками заместительной гормональной терапии и молиться о чуде. С другой стороны, подход, основанный на естественном здоровье, пропагандирует осознание диеты и физических упражнений, ценность антиоксидантов, изменение скорости и отношение к здоровому уму - равно здоровому телу.
Что делать?
Если бы мы следовали каждому режиму ухода за кожей, физическим упражнениям и диете, которые пропагандируют многочисленные "эксперты", мы бы никогда не выходили из дома. Тем не менее, никому из нас не нужно умирать даже на миллисекунду раньше, чем это абсолютно необходимо, и преимущества долголетия не нужно объяснять. Так что же нам делать? Мы можем заставить крыс жить дольше! Вы ошеломлены? Если вы занимаетесь уничтожением вредителей, то, вероятно, вы вне себя от радости. Если же говорить серьезно, то исследование продолжительности жизни крыс и способов ее увеличения дало интригующие результаты.
Ученые из Института старения при Университете Флориды обнаружили, что простое сокращение калорий на 8% и умеренные физические нагрузки могут замедлить - и даже обратить вспять - эффекты старения у крыс. Считается (и это уже давно доказано), что гибель клеток и повреждение органов, связанное со старением, вызваны определенными нестабильными молекулами, клеточным окислением и воспалением.
Питание
Диета с контролем калорий уменьшает воспаление и тем самым препятствует гибели клеток. Для математиков самой большой проблемой является выяснение того, почему мы стареем в первую очередь. В настоящее время считается, что старение в определенной степени может быть вызвано неспособностью стареющих клеток к репликации - это явление называется "репликативной старостью". Когда клетки теряют способность к репликации (обычно после 60-90 репликаций), иммунная система организма ослабевает, раны заживают медленнее, и начинают образовываться морщины.
Лекарства
Лекарства против старения - те, которые назначает врач, - довольно ограничены. Наиболее известным медицинским средством против старения является заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Хотя есть веские аргументы за и против HRT, простая реальность такова, что мы не знаем достаточно об этой терапии, чтобы категорически утверждать, что она эффективна, не говоря уже о безопасности. Пока ученые бьются над описанием процесса старения, косметические компании идут на все, чтобы с ним бороться.
Сегодня на рынке представлено бесконечное количество кремов и сывороток, косметических режимов и средств против морщин. Косметические средства, такие как кремы для кожи, не следует называть антивозрастными. Хотя они могут замедлить - и даже иногда обратить вспять - видимые признаки старения, они никак не способствуют долголетию человека. Вы можете выглядеть лучше в гробу, однако под кожей ваше тело будет замедлять свое развитие точно так же, как и тело человека, никогда не видевшего салона красоты. Это не значит, что косметика не играет никакой роли в борьбе со старением.
Помните
Нет ничего плохого в том, чтобы иметь красивую кожу до глубокой старости; просто нужно понимать, что любой косметический режим должен сочетаться с другими методами борьбы со старением, чтобы быть действительно полезным. Возможно, вы слышали поговорку о том, что "возраст - это состояние души". Во многих отношениях это действительно так. Все мы знаем людей, которые должны быть в самом расцвете сил, но в силу обстоятельств или менталитета ведут образ жизни человека намного старше себя.
И наоборот, мы также знаем "пожилых" людей, которые могут дать фору типичным 40-летним. Если вы видите людей, у которых с возрастом появляется безграничная энергия, вы, скорее всего, заметите, что эти люди очень заняты и ко всему - даже к простым повседневным делам - подходят с позитивным настроем. Чем чаще вы напоминаете себе о своем возрасте, тем старше вы себя чувствуете. Если вы концентрируетесь на негативе, это негативно сказывается на вашем здоровье. Это простой здравый смысл: все мы знаем, что смех помогает нам чувствовать себя лучше.
Депрессия
Поэтому вполне правдоподобно, что если проводить много времени в недовольном или депрессивном состоянии, то это негативно скажется на здоровье и самочувствии. Действительно, все возвращается к принципу "здоровый дух - здоровое тело". И это работает в обе стороны. Например, научно доказано, что много дневного света и солнца помогают избавиться от меланхолии. Физические упражнения выделяют эндорфины, которые помогают нам чувствовать себя прекрасно. Правильное питание дает нам энергию и укрепляет нашу иммунную систему. Одним из важных факторов здорового образа жизни, особенно в плане борьбы со старением, является снижение уровня тревожности.
Существует бесконечное количество негативных побочных эффектов слишком большого количества стресса в нашей жизни, поэтому все, что вы можете сделать для снятия стресса, будет полезно. Совершайте спокойные прогулки, окружайте себя позитивными людьми, медитируйте и обязательно иногда оставляйте время для себя. Научитесь говорить "нет" - вы не можете быть всем для всех. Наконец, неоценимую помощь оказывает диета, состоящая из большого количества свежих овощей и фруктов. Организм процветает от всего сырого и жизненно важного. Злаки и орехи также полны необходимого белка, а ростки, такие как пырей, являются отличной минеральной добавкой к соку. Купите себе отличную соковыжималку холодного отжима, например, Greenpower Kempo, и делайте собственные свежие фруктовые соки. Чистая вода также имеет большое значение.
Заключительное замечание
Наш организм состоит из воды, поэтому имеет смысл пить как можно более чистую воду. Обезвоживание также отрицательно сказывается на энергии, поэтому, если вы устали, попробуйте пить много воды. Простой факт заключается в том, что на данном этапе мы не можем точно сказать, почему организм стареет. Пока мы не поймем процесс старения, у нас не будет возможности эффективно бороться с ним. Несмотря на это, если мы ведем здоровый образ жизни и иногда пользуемся антивозрастными средствами, такими как косметика, у нас есть все шансы состариться изящно. Будда верно подметил, когда сказал: "Ваше тело драгоценно. Оно - наше средство для пробуждения. Обращайтесь с ним бережно". Пока что даже наука не может превзойти этот совет.