Нет никаких сомнений в том, что роли и головные уборы, которые носят женщины, постоянно меняются. Женщины становятся важным фактором не только на работе, но и в политике, обществе и мировом сообществе. Все эти шляпы, которые люди носят в рамках своих ролей и обязанностей, иногда могут сделать нас немного сумасшедшими, по крайней мере, по мнению исследователя Дэвида Мейера из Мичиганского университета.
Давайте начнем
По мнению Мейера, многозадачность может привести к выгоранию, депрессии и тревоге. Не только это, но и доктор Дон Колберт, христианский и авторский врач, утверждает, что 70% большинства визитов к врачу связаны со стрессом. Это время для небольшого самоанализа. Как у вас обстоят дела с заботой о себе и жизненным балансом?
Вопросы
Я хочу задать вам несколько заранее подготовленных вопросов.
- По шкале от 1 до 10, каким может быть уровень вашего стресса в данный момент?
- Что будет с вами в конечном итоге, если вы продолжите пребывать в этой известной степени стресса через шесть месяцев или год?
- Что именно говорят о вас и вашем графике ваши хорошие друзья, родственники?
- Когда вы в последний раз веселились по-настоящему?
- Где, на ваш взгляд, трудно сказать "нет"? Что может мешать вам говорить "нет"?
К сожалению, я обнаружила, что многие женщины, которых я тренирую по жизни и бизнесу, показывают удивительно низкие результаты в отношении заботы о себе и жизненного баланса. Как женщины, мы прекрасно умеем заботиться обо всех, часто служим всем остальным и ставим себя на последнее место в списке. Это часто происходит даже на работе. Когда мы заботимся о других за свой счет, мы не только вредим себе, но и лишаем других возможности расти, созревать и делать некоторые простые вещи, которые они должны делать для себя.
Имейте в виду
Более того, если мы постоянно отдаем и отдаем, то в конце концов наш личный колодец иссякнет. Как христианский лайф-коуч я часто напоминаю своим клиентам, что лучшая заповедь, которую дал нам Иисус, заключалась не в том, чтобы любить Бога всем, что у людей есть, а в том, чтобы любить ближнего, как самого себя. Любовь к себе, безусловно, входит в это уравнение. Вы важны, ваше благополучие важно, и самое главное, что оно важно для Бога.
Поэтому я хочу предложить пять способов, которые помогут вам двигаться в правильном направлении заботы о себе и жизненного баланса.
- Сделайте уход за собой важным! Каждый человек по-разному распоряжается своим временем, но один вопрос остается неизменным. Если мы хотим обрести больше баланса в нашей жизни, нам нужно стать намеренными и создать план. Это должно стать приоритетом, иначе ничего не получится. Мы находим время на то, что действительно необходимо. Почему бы не включить себя в этот список и, возможно, на самом верху. Записывайте "себя" в свой календарь каждый день, даже если это действительно ограничено 15 минутами. Запланируйте встречу с собой. Запланированная встреча с собой так же важна, как футбол вашего сына или игра в бейсбол вашей дочери.
- Используйте радость! Когда я спрашиваю многих женщин, что им нравится делать или чем они любят заниматься, они часто затрудняются мне ответить. Для меня это явный признак того, что они перегружены работой и испытывают справедливое перенапряжение. Что зажигает вас? Почему вы улыбаетесь? Что вы любите и делаете с удовольствием? Чем вы занимались в детстве? Время и энергия для игры. Время и энергия, чтобы повеселиться и открыть в себе молодого человека. Дайте себе разрешение на веселье!
- Научитесь говорить "Нет"! Вы можете обнаружить, что вам это нравится! Какие простые вещи вы можете сделать, чтобы создать пространство и установить здоровые границы для себя? Может быть - "Нет" ответам на телефонные звонки в ночное время. Нет по сравнению с тем комитетом. Вы поняли основную идею.
- Требуйте помощи! Женщины обычно не любят этого делать, но просьба о помощи не только помогает нам и минимизирует часть нашего стресса, но и эффективна для других. Это особенно верно в семьях с детьми. Распространение ответственности на других может быть положительным моментом для коллег и детей!
- Живите в кратком мгновении. Я считаю, что есть большая ценность в том, чтобы жить в кратком моменте и наслаждаться каждым мгновением. Это творческое искусство - быть в жизни. Научиться исключать из своих мыслей списки дел или завтрашний проект и просто наслаждаться моментом удовольствия или наслаждения - это не только полезное упражнение для борьбы со стрессом, но и отличный способ называть себя домом.
Заключение
Самое лучшее во всех этих стратегиях то, что они не обязательно должны быть дорогими и отнимать много времени. Но они должны быть намеренными и продуманными. Всякий раз, когда мы находим время и энергию, чтобы дать себе немного нежной заботы, я действительно верю, что мы не только получаем больше удовольствия от жизни, но и можем больше дать тем, на кого мы призваны влиять, нашим семьям, нашему бизнесу, миру и сообществам. Джанет Г. Дотри - сертифицированный христианский тренер по жизни и бизнесу, помогающий женщинам отказаться от ограниченного мышления и раскрыть свой жизненный потенциал.