Доктор Д.К. Поймите, как правильно определить и предотвратить распространенные триггеры мигрени За 7 простых шагов. Как конкретно лечить такую хроническую проблему, как головная боль мигрень? Как только начинается страшная мигрень, наша активная суматошная жизнь не позволяет нам позволить себе блаженную роскошь полежать во время полового акта пару часов пару раз в месяц. Мигреневые головные боли, конечно, демонизированы, тем не менее, это предупреждающий сигнал, сообщающий вам, что в вашем организме что-то не функционирует должным образом.
Простые шаги
Я собираюсь выполнить неполный набор простых шагов, чтобы распознать и избежать обычных триггеров головной боли при мигрени.
- Высыпайтесь. Это означает, что вам нужно ложиться спать пораньше, избегать ночного просмотра телевизора, не заниматься физическими упражнениями в ночное время и воздерживаться от стимуляторов во второй половине дня, чтобы обеспечить полноценный сон. Бессонница и чрезмерное употребление кофе уже были связаны с мигренью.
- Уменьшите тревогу и стресс. Этот шаг может быть очень важным, потому что обычно удар не наступает до тех пор, пока напряжение не пройдет, и, следовательно, оно не является фактором, способствующим возникновению головной боли при мигрени.
- Колебания гормонов. Это может означать, что мигрени могут возникать чаще всего в период менструального цикла или во время него, при использовании противозачаточных средств или при применении заместительной терапии эстрогенами. Иногда женщины могут узнать о своей первой мигрени в начале беременности, и она может уменьшиться после первого триместра. Также у женщин может уменьшиться количество мигреней, если они перейдут на низкодозированные противозачаточные средства.
- Пропуск приема пищи или голодание. Это может включать в себя более частое потребление пищи, употребление плотных белков, жиров и обеспечение экстренных перекусов на случай падения уровня сахара в крови.
- Избегайте продуктов питания. Важно помнить, что такие продукты питания, как вино, сыр, обработанные пищевые продукты, газировка, сахар, шоколад и другие продукты ассоциируются с мигренью. Вы когда-нибудь слышали фразу "Вы - это все, что вы едите"?
- Выявите любые травмы сознания или несчастные случаи с головой, поскольку они часто связаны с хроническими мигренями.
- Дополнительными провоцирующими факторами могут быть блики света, мерцающее освещение, наркотики, лекарства, холодная пища, мышечные спазмы и резкие запахи. Теперь вы почти у цели! Помните, что мигрень может быть сочетанием всех вышеперечисленных факторов.
Знаете ли вы?
Около 15% населения страдает от мигренозных головных болей. Мигреневые головные боли могут испытывать как мужчины, так и женщины. Исследования показали, что мигрень является наследственным заболеванием. Более 80 процентов людей, страдающих этим заболеванием, имеют семейный анамнез. Хотя головные боли при мигрени могут показаться несерьезными, они могут стать более серьезными, если не лечить их должным образом. Они могут повторяться и могут быть признаком серьезной проблемы с мозгом.
Мигрень может быть вызвана изменениями в кровеносных сосудах в головном мозге и голове. Эти изменения могут быть вызваны воспалением или сужением, что препятствует нормальному движению крови. Головная боль при мигрени может длиться до трех дней, в отличие от обычной головной боли, которая длится всего несколько часов. Она может быть более сильной и частой, чем обычная головная боль. Однако головные боли при мигрени затрагивают только одну область головы.
Побочные эффекты
В отличие от более распространенного типа, при котором поражается вся голова, включая шею. Аура - это форма галлюцинаций, которые могут возникать у страдающих мигренью. Ауру можно описать как визуальное восприятие, например, зигзагообразный свет, светлое пятно или другие визуальные эффекты. Эти визуальные нарушения часто наблюдаются непосредственно перед приступом мигрени. Профилактика мигрени - лучшее лечение. Важно избегать провоцирующих факторов. Стресс - один из таких факторов.
Мигреневые головные боли можно предотвратить, если научиться расслабляться и практиковать управление стрессом. Вы можете распределить свою рабочую нагрузку до комфортного для вас уровня. Если вы чувствуете усталость, сделайте перерыв. Вы также можете решить проблему в лоб. Чтобы облегчить боль в голове, держите тепло и избегайте экстремальных температур. Если ваша проблема связана с положением головы во время сна, то лучшим вариантом может стать другая подушка. Вам следует выбрать более толстую подушку, которая обеспечит лучшую амортизацию для вашей головы. Вы также можете попробовать другую позу для сна. Вы также можете помассировать болезненную область, потирая виски. Если вы слишком долго смотрите на экран компьютера, закройте глаза и дайте телу отдохнуть.
Сильные головные боли
Подруга пожаловалась мне, что с начала года я испытываю сильные головные боли, ломоту в теле, тошноту, вялость и боли в желудке. Это также происходит во время менструации. Я никогда не испытывала никаких симптомов ПМС. Это ощущение было неприятным и нарушало мой распорядок дня. Я забеспокоилась, что, возможно, страдаю от гормонального дисбаланса, и запланировала визит к гинекологу. Помимо дискомфорта, я также страдала от мигреневых головных болей и желудочных болей в течение многих лет.
Мой друг посоветовал мне поговорить с его другом о Линчжи. Он был очень доволен Линчжи и настоятельно рекомендовал его мне. Я крайне скептически отнеслась к Lingzhi, потому что я чувствительна ко многим продуктам, и у меня была аллергия на них. Я не решался попробовать его, хотя мне дали подробное объяснение. Я провела небольшое исследование в Интернете и расспросила людей, чтобы получить больше информации о Линчжи. Отзывы о смеси, которые я получила в результате личного опроса, были более положительными, чем те, которые я получила.
Грибы
Мой партнер убедил меня попробовать Линчжи, несмотря на мои сомнения. Я начал принимать по 2 капсулы Линчжи, ганодермы Юнг Кьен и 4 капсулы пыльцы два раза в день перед завтраком и перед сном. Я не был готов принимать большое количество, чтобы избежать аллергических реакций или чувствительности. В то время я также испытывал боли в желудке, поэтому старался избегать любой пищи, которая могла бы усугубить мою проблему. В течение первой недели я не чувствовал никаких значительных физических изменений. Единственное, что произошло, - это огромная, болезненная киста в моем ухе. Через неделю она исчезла.
Несмотря на то, что я съел Линчжи или пыльцу на пустой желудок, боль в желудке никак не отреагировала. Это очень хороший знак, подумал я про себя. Мой коллега, сидевший рядом со мной, отметил, что после трех дней употребления Линчжи или Пыльцы я выглядел более свежим и менее уставшим. Я заметил, что не чувствовал никакой боли после того, как провел целый день на работе за компьютером.
Заключение
На второй неделе я увеличил дозу до 4 Линчжи (и 8 Пыльцы) дважды в день. После этого у меня появилось множество высыпаний на спине. Однако они прошли в течение 4 дней. Я заметила, что у меня больше нет обычных симптомов, кроме головной боли. Мне не понадобились обезболивающие средства, потому что головная боль была управляемой. После третьей недели моя доза была снижена до 2 Линчжи и 4 Пыльцы дважды в день. С момента начала этой программы прошел месяц. Я чувствую себя менее уставшим и могу спать дольше.