Если бы существовало заболевание, вызванное биологическими факторами, с которым довольно трудно справиться, то это была бы меланхолия. Депрессия или состояние грусти или уныния, характеризующееся неспособностью сосредоточиться, бессонницей, чувством сильной грусти, уныния, подавленности и безнадежности, является одним из заметных признаков менопаузы, особенно у женщин.
Гормональный фактор
Депрессия, вызванная падением уровня серотонина - гормона мозга, регулирующего настроение человека, - связана с менопаузой, поскольку было замечено, что женщины, находящиеся на пороге этой фазы, испытывают сильные изменения настроения и острые приступы отчаяния и растерянности. Эксперты говорят, что депрессия - нормальное явление для женщин в менопаузе, но ее нужно правильно лечить, чтобы она не привела к более серьезным проблемам со здоровьем, психикой и поведением.
Исследования показывают, что от 8 до 15 процентов женщин в менопаузе испытывают депрессию. Эксперты говорят, что прекращение менструаций или менопауза вызывает приступы депрессии и грусти у многих женщин из-за сильных гормональных изменений, которые не лечатся или не решаются.
Исследование
Различные исследования доказывают, что вероятность развития депрессии в период менопаузы выше у тех девушек, которые страдают аффективными расстройствами, у тех, кто страдал депрессией раньше, особенно в 20 лет, у тех, кто перенес хирургические или функциональные процедуры, у курящих, справляющихся со всеми этими детьми, или у тех, у кого работа вызывает сильное беспокойство.
Симптомы депрессии в период менопаузы включают нарушения сна, приливы жара, потерю энергии или усталость, раздражительность, нервозность, чрезмерное чувство вины или никчемности, трудности с концентрацией внимания или грусть, снижение интереса или удовольствия от деятельности, резкое изменение аппетита, и в течение нескольких недель подавленное настроение, которое может привести к сильному беспокойству и суицидальным тенденциям.
Депрессия
Хотя депрессия - естественное явление в климактерическом периоде, эксперты говорят, что не стоит пренебрегать этим явлением, поскольку оно может привести к увеличению количества эпизодов смены настроения и физическим последствиям. Хотя справиться с депрессией нелегко, поскольку она включает в себя гормональные и психологические факторы, медики согласны с тем, что при правильном подходе депрессия поддается лечению.
Что делать?
- Рассмотрите методы лечения депрессии и лекарственные препараты. Обращение за помощью, если вы испытываете депрессию в климактерическом периоде, является первым шагом в лечении "болезни" Сегодня существует множество мощных и хорошо переносимых препаратов, которые можно приобрести в зависимости от ваших потребностей. Важной частью лечения депрессии являются антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs), которые помогают увеличить количество серотонина в мозге. Помимо антидепрессантов, такие методы лечения, как гормонозаместительная терапия (ГЗТ) и эстрогеновая терапия, могут помочь, особенно в период преждевременной менопаузы. Прежде чем принимать любой из них, убедитесь, что вы сначала проконсультировались со своим врачом, чтобы обсудить риски и преимущества этих процедур и лекарств.
- Психотерапия также является одним из эффективных средств борьбы с климактерической депрессией. При поддержке квалифицированных социальных работников, психологов и психиатров вы можете научиться справляться с негативными эмоциями в климактерическом периоде. Вам может быть предложена когнитивно-поведенческая терапия (Cognitive Behavioral Therapy или CBT), которая учит лучше думать и действовать, и межличностная терапия (Interpersonal Therapy или IPT), которая помогает человеку более эффективно общаться.
- Запишитесь на медосмотр. С возрастом у женщин происходят физические изменения, которые способствуют возникновению проблем с физическим здоровьем. Тщательный медосмотр - это один из способов узнать, не грозят ли вам физические недомогания, вызванные депрессивными симптомами.
- Попробуйте альтернативные лекарства, растительные препараты или средства, а также диетические добавки. Органические и травяные лекарства с годами становятся все более популярными благодаря своим целебным свойствам. Сегодня самой популярной травой, используемой для лечения меланхолии, является зверобой, поскольку он помогает уменьшить последствия изменения эстрогена. Несмотря на то, что многие люди свидетельствуют о результативности этого средства, научных исследований, подтверждающих эффективность и безопасность альтернативной медицины, не проводилось. Прежде чем прибегнуть к каким-либо из этих растительных или органических средств, обязательно сообщите об этом своему врачу, чтобы избежать дальнейшего вреда, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства под наблюдением врача.
- Занимайтесь физической активностью или обычными физическими упражнениями. Эксперты сходятся во мнении, что физические упражнения помогают лечить депрессию, высвобождая в организме гормоны, повышающие настроение, что приводит к чувству выполненного долга и повышению самооценки.
- Начните менять свой рацион. Доказано, что изменения в рационе, такие как сбалансированное питание и регулярные приемы пищи, очень помогают справиться с депрессией.