Я часто рассказываю о том, как вести здоровый образ жизни сегодня, чтобы уберечься от болезней и состояний, которые могут возникнуть в будущем. Бесчисленные клинические исследования доказывают, что разумный подход к питанию, образу жизни и физическим упражнениям может снизить угрозу многих хронических заболеваний. Однако для женщин, которые почти всю жизнь активно следили за своим здоровьем, менопауза может стать серьезным испытанием.
Давайте разберемся
В один день вы чувствуете себя здоровым, а в другой - боретесь с физическими и эмоциональными изменениями, которые могут сильно повлиять на ваш образ жизни. Как вы можете справиться с этим? Наиболее типичными проблемами являются приливы жара, проблемы со сном, перепады настроения. Я рассмотрю самые лучшие натуральные методы лечения этих симптомов. В зависимости от ваших потребностей вы можете воспользоваться одним или всеми перечисленными ниже способами, которые сейчас считаются небезопасными для большинства женщин. Перед началом любого нового лечения, медицинского или натурального, поговорите с врачом о своих конкретных проблемах со здоровьем.
Сотрудничество с врачом - это лучший способ найти решение для лечения, которое подходит лично вам. Как и со многими другими заболеваниями, с этим можно эффективно справиться с помощью натуральных трав. Согласно исследованиям, два растительных экстракта способны облегчить потливость и приливы жара. Улучшить здоровье сердца и бороться с раком груди и эндометрия. Экстракт красного клевера выпускается в форме добавок под настоящим названием Promensil.
Черный чертополох
Это еще одна трава, которая часто используется для борьбы с приливами жара. В соответствии с результатами трех рандомизированных контролируемых исследований, это же исследование определило, что черный кохош сильнее, чем плацебо, снижает потоотделение. Некоторые витамины уже были признаны облегчающими приливы жара. Многие женщины отмечают уменьшение приливов жара при приеме антиоксиданта витамина е. Чтобы помочь усвоению антиоксиданта витамина е и укрепить капилляры, каждый день можно предложить от 1000 до 2000 мг витамина С. Многие врачи рекомендуют также принимать комплекс B, состоящий из различных форм витаминов группы B. Признано, что витамины группы B также улучшают настроение. Хрупкость и потеря костной ткани - это действительно проблема для женщин в менопаузе.
Знаете ли вы?
В связи с гормональными изменениями и старением кальций выпускается в нескольких формах. Поговорите со своим врачом о конкретных дозах, которые подходят лично вам. Если вы испытываете приливы жара, последнее, что вам следует сделать, это специально попотеть. Однако физические упражнения могут стать эффективным решением для лечения многочисленных внешних признаков менопаузы. Кардиоупражнения защищают ваше сердце и минимизируют угрозу заболеваний. Бессонница.
Доказано, что даже короткие физические упражнения повышают настроение и снимают тревогу и стресс - две основные проблемы женщин в этот период их жизни. Любые физические упражнения, способствующие работе сердца, принесут вышеупомянутые огромные преимущества. Подумайте о велосипеде, ходьбе, плавании, аэробике и танцах. Альтернативные занятия, такие как йога и пилатес, снимут стресс, а также растянут и приведут в тонус вашу систему. Тренировки с отягощениями, с использованием тренажеров, гантелей или собственного веса тела в качестве сопротивления, эффективны для женщин, переживающих менопаузу. Это замедляет потерю костной массы, все виды упражнений работают на повышение вашего либидо.
Заключение
Он не только усиливает кровообращение во всех нужных местах, но и позволяет почувствовать себя более гармоничной со своим телом и сексуальностью. Я надеюсь, что данная информация даст пищу для размышлений и поможет женщинам, имеющим дело с менопаузой. В своей следующей статье я расскажу о диетических изменениях, которые помогут справиться с симптомами, а также о насущных вопросах, связанных с заместительной гормональной терапией.