Существует так много разнообразных вещей, которые могут пойти не так, когда женщина переживает менопаузу, и часто ее собственный организм меняется так быстро, что трудно уследить за этими изменениями. Поскольку в этот период жизни уровень прогестерона и эстрогена падает так быстро, организм также быстро переживает изменения.
Вопросы
Это может привести к множеству различных проблем, и многие из них просто необходимо устранить до того, как ваш организм выровняется в конце менопаузы. Однако, возможно, вы имеете дело с чем-то, что можно в значительной степени скорректировать, - это гипогликемия. Гипогликемия - это низкий уровень сахара в крови, и некоторые люди сталкиваются с этим на протяжении всей своей жизни.
Зачастую это явление возникает у людей еще до появления диабета, поэтому, конечно, не стоит упускать его из виду, если у вас возникла такая проблема. Для того чтобы победить гипогликемию, особенно в период менопаузы, очень важно максимально выровнять уровень сахара в крови. Этого можно добиться с помощью физических упражнений и диеты с низким гликемическим индексом.
Преимущества упражнений
Физические упражнения позволят вам сбалансировать свой организм, чего бы вы ни пытались достичь. При физических упражнениях уровень глюкозы в крови выравнивается, и во многих случаях этого может быть достаточно, чтобы преодолеть гипогликемию, которую вы испытываете. Однако если вы питаетесь соответствующим образом, вы можете получить больше пользы для здоровья, чем просто выровнять уровень глюкозы в крови.
Если вы не знаете, что такое гликемический индекс, вам необходимо скачать и распечатать график, чтобы вы могли ознакомиться с ним. Гликемический индекс - это список продуктов, которые выделяют сахар в кровь, и они оцениваются в зависимости от того, как быстро этот сахар выделяется.
Правильная диета
Продукты с высоким гликемическим индексом быстро высвобождают сахар в крови и побуждают его быстро меняться. Употребляя продукты с низким гликемическим индексом, вы будете иметь более стабильный уровень глюкозы в крови. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, - это убедиться, что вы питаетесь регулярно, возможно, пять или шесть раз в день небольшими порциями, а не только несколько раз, как большинство мужчин и женщин. Это также позволит вам выровнять уровень глюкозы в крови и в целом чувствовать себя лучше.