Dacă dorința dumneavoastră este de a vă reduce greutatea la menopauză, v-ați stabilit un obiectiv de bun augur. Perimenopauza poate fi uneori o perioadă dificilă având propriile dificultăți speciale, cu toate acestea, unul dintre elementele cele mai derutante pentru majoritatea femeilor cu pierderea în greutate pe parcursul menopauzei este că organismul dorește cu adevărat să o păstreze chiar mai mult decât înainte!
De ce să pierzi în greutate în timpul menopauzei este atât de dificil?
Obținerea a cât mai multe cunoștințe despre eforturile depuse vă ajută foarte mult să vă atingeți obiectivul. În ale cărui beneficii de vânzare, menopauza este un semnal pe corp că anumite funcții ar trebui să fie necesare. Evident, care implică acest elemente de reproducere. Grăsimea păstrată înainte de menopauză era de tip subcutanat și este folosită în principal pentru stocarea combustibilului și, în plus, pentru protecția organelor.
Ori de câte ori foametea era iminentă, această grăsime subcutanată (este stratul de grăsime cel mai apropiat de piele) era folosită cu ușurință pentru combustibil și pentru a menține părțile corpului calde. Grăsimea conține estrogenul junk, care este o producție vitală pentru reproducerea feminină. După menopauză, nevoia de a proteja aceste organe de reproducere nu mai este la fel de necesară.
Visceral grăsime nedorită
Grăsimea care se dezvoltă imediat după menopauză este grăsimea viscerală nedorită, cea care se dezvoltă în interiorul peretelui abdominal, în cavitatea peritoneală. Funcția sa este destul de diferită de cea a grăsimii subcutanate. Grăsimea pasională afectează ficatul harnic, infiltrându-se în vena locului către acesta și trimițând acizi grași în el, ceea ce are ca rezultat trigliceridele aduse în sus, ceea ce duce la colesterol - și nu din cel bun! Grăsimea pasională este legată astfel de bolile coronariene și de avansarea diabetului de tip 2.
Acum înțelegeți de ce reducerea greutății la menopauză este atât de importantă. Deoarece grăsimea viscerală va fi cea care se dezvoltă cu și după menopauză, în loc de grăsimea subcutanată, se poate presupune faptul că a scăpa de grăsimea viscerală trebuie să devină o prioritate pentru fiecare ființă umană din procesul de îmbătrânire. Din fericire, grăsimile viscerale răspund cu ușurință la exercițiile aerobice de peste tot, cum ar fi mersul pe jos.
Doar mergeți și mâncați sănătos!!!
De fapt, mersul pe jos este prima recomandare profesională pe care majoritatea medicilor ți-o vor spune dacă îi întrebi despre pierderea în greutate la menopauză. 30-60 de minute în fiecare zi de intensitate moderată aproape toți oamenii solicitați, în plus față de antrenamentul de rezistență de două ori pe săptămână.
Pierderea în greutate la menopauză nu este cel mai ușor lucru de început, dar odată ce te apuci, rezultatele vor veni rapid și cu siguranță te vei simți mai bine în legătură cu întregul proces. Antrenamentul și o dietă sănătoasă te vor ajuta, de asemenea, să folosești acele efecte secundare supărătoare în ceea ce privește menopauza, cum ar fi bufeurile și iritabilitatea.