Una dintre cauzele principale ale creșterii în greutate la fete este că schimbările în nivelul lor hormonal și sedentarismul. Studiile relevă că aproximativ 90% dintre femeile aflate la menopauză se confruntă cu creșterea în greutate între 35 și 55 de ani. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece creșterea în greutate vine odată cu menstruația și îmbătrânirea.
E bine de știut
Experții medicali spun că menopauza apare atunci când ovarele unei femei nu mai produc estrogenul responsabil pentru ovulație și menstruație. În prezent, un număr tot mai mare de femei care au menopauză suferă o creștere în greutate din cauza schimbărilor hormonale cauzate de îmbătrânire. Experții explică faptul că, odată cu îmbătrânirea, mușchii din corp încep să scadă în volum, împreună cu încetinirea metabolismului.
Această încetinire a metabolismului, împreună cu reducerea majorității mușchilor din organism, duce la creșterea în greutate. Pe lângă creșterea în greutate, menopauza contribuie, de asemenea, la pierderea dorinței sexuale sau pierderea libidoului, atrofie vaginală și reducerea sau creșterea părului pe față și pe cap. Împreună cu aceste adevăruri demoralizatoare, este obișnuit ca femeile care se confruntă cu menopauza să scape de încrederea în sine și de stima de sine.
Țineți minte
Dar nu ar trebui să rămână așa. Cu sprijinul științei și al cercetărilor contemporane, creșterea în greutate prin anii menopauzei poate fi rezolvată. Creșterea grăsimii în timpul menopauzei este la fel de comună ca și îmbătrânirea. De obicei, femeile se îngrașă ocazional cu aproximativ 10 până la 15 kilograme începând de pe stomac, până la fese, coapse și spate. Studiile indică faptul că luarea în greutate la fete începe de obicei prin adolescență și va continua să se acumuleze pe măsură ce îmbătrânesc.
În cazul persoanelor care au suferit o artrită prematură din cauza unei operații majore sau a unei operații, se așteaptă ca acestea să ia în greutate mai repede în comparație cu persoanele care nu au suferit. Din cauza schimbărilor de mărime sau de greutate, o mulțime de femei încep să se teamă de noțiunea de menopauză. Este foarte recomandat să facă exerciții fizice în mod regulat și să mănânce pe măsura poftei de mâncare. Experții spun că femeile trebuie să fie mai conștiente atunci când intră în stadiul de menopauză, astfel încât să se poată pregăti pentru aceasta.
Luați aminte
Medicii spun că fetele ar trebui să se aștepte ca, pe măsură ce intră în stadiile incipiente ale menopauzei, să aibă probleme în a-și menține greutatea din cauza fluctuației hormonilor. Din cauza acestor schimbări hormonale naturale - care includ nivelurile de testosteron, estrogen și androgeni - apetitul, metabolismul și stocarea grăsimilor unui bărbat sau al unei femei sunt foarte mult influențate. Înainte de a se îmbufna într-o groapă de depresie, o femeie trebuie să cunoască motivele care stau la baza acesteia, astfel încât să poată face ajustările necesare.
- Deficiența hormonală și lipsa hormonilor feminini care încetinește metabolismul. Lipsa de estrogen contribuie la creșterea excesivă în greutate, deoarece modifică anumite părți ale corpului și influențează semnificativ distribuția grăsimilor în organism. Trebuie să înțelegi foarte bine distribuția grăsimilor și a estrogenilor.
- Metabolism lent din cauza îmbătrânirii. Pe măsură ce persoanele îmbătrânesc, metabolismul lor începe să încetinească. O metodă eficientă de reducere a consumului de energie, femeilor care se confruntă cu menopauza li se sugerează să aibă o dietă echilibrată, formată din cereale integrale, legume și fructe.
- Lipsa exercițiilor fizice sau a activității fizice. Pe măsură ce femeile intră în perioada menstruală, ele devin mai sedentare în aproape tot ceea ce fac. Acest stil de viață inactiv le duce la creșterea în greutate, deoarece nu fac suficiente exerciții fizice pe care ar trebui să le facă. În cazul în care durerile musculare îi dau bătăi de cap unei fete pentru a efectua astfel de exerciții ușoare și de rutină, atunci ea poate încerca să ia un supliment de vitamine și minerale pentru a-și crește nivelul de energie care conțin magneziu, calciu, potasiu, zinc, crom și seleniu.
- Utilizarea terapiei de substituție hormonală (HRT) poate fi, de asemenea, un element important în creșterea în greutate. Deși se știe că HRT ajută la redarea hormonilor feminini pierduți, această terapie poate, de asemenea, să se acumuleze la greutatea pe care o are pentru că funcționează. HRT a fost, de asemenea, subiectul unor avertismente serioase în ceea ce privește utilizarea lor în ultima vreme.
- Creșterea în greutate poate fi, de asemenea, urmărită în creșterea consumului de alimente din cauza unor probleme psihologice precum depresia. Mâncatul emoțional sau mâncatul în exces din cauza frustrării legate de creșterea în greutate este, de asemenea, un factor uriaș care contribuie la creșterea excesivă a grăsimii. Discuțiile cu prietenii și rămânerea activă sunt modalități eficiente de a riposta.