Ieri, 1 mai, a nins. Am purtat un pulover cu guler de broască țestoasă, un pulover de deasupra și o haină ușoară - mai multe straturi, pentru orice eventualitate. M-am simțit foarte bine la prânz, însă după aceea, în timp ce stăteam la un cinematograf, mi-am rupt geaca, puloverul și brățările. Încheieturile mele se simțeau transpirate și restricționate. Acesta este un ritual pe care îl cunosc bine și, dacă aș fi putut, aș fi dat jos și acel guler neprietenos!
Clipe fierbinți
Așa cum a fost, am stat acolo și am ars o vreme, apoi am pus totul la loc 10 minute mai târziu. Bufeurile fierbinți sunt cel mai frecvent simptom caracterizat de femeile aflate la menopauză - 75 la sută dintre cele chestionate au dificultăți legate de căldură. Pare a fi o perioadă de predare teribilă, deoarece bufeurile se simt adesea incontrolabile și chiar provocatoare de anxietate. Femeile care iau hormoni bioidentici sau care se angajează în metode convenționale de terapie de substituție hormonală (HRT) continuă să experimenteze exact aceste senzații, care sunt adesea denumite intensificări electrice, nervoase, cu valuri de căldură copleșitoare.
Adesea, noaptea, în pat, fetele și partenerii lor de pat sunt treziți brusc, când focul urcă din partea mijlocie și inferioară a corpului în minte. Printre soluțiile practice pentru această căldură se numără ventilatoarele cu telecomandă; alimentele răcoroase și crude; diminuarea eliminării sau a cantităților de alimente zaharoase, în special înainte de culcare; și clinciurile care canalizează energia în jos, în partea inferioară a corpului, printre altele. Majoritatea fetelor "rezistă" în timp ce caută semnificații mai profunde ale căldurii fenomenale, atribuindu-și modalități de a controla ceva care le afectează viața de până la 30 de ori pe zi, uneori.
Să vedem...
Toți participanții (100%) au spus și interes în, pe lângă practica exercițiilor de conștientizare și date. Aici își împărtășesc răspunsurile și ideile, dar continuă să caute motive și remedii suplimentare dincolo de diagnosticele și cauzele medicale principale. Poate că aveți una excelentă de împărtășit; vă rugăm să ne informați. Primele mele bufeuri au fost plăcute, calde, confortabile și inspirate, blânde bufeuri de energie care îmi urcau pe coloana vertebrală prin inimă, piept, umeri, gât și cap.
Era ora de iarnă și le-am salutat prezența. Am iubit aceste momente care au început într-o lună ianuarie, cu aproximativ nouă decenii în urmă, durând doar o lună de fiecare dată când ne vizitau. Au fost însoțite de amenoree de fiecare dată când au trecut ciclic în luni consecutive în fiecare an (adică anul unu: ianuarie; doi: februarie etc.). Au fost șase vizite în total.
În cele din urmă, în 2006, simptomele au apărut în plină vară și au durat 4 luni. Nu mai erau acele mici și dulci bufeuri, ci mai degrabă deveneau valuri psihologice nebunești, sexy, incontrolabile, de o energie amețitoare. Săream de pe pielea mea sensibilă! Printre dinții mei zbârnâiau de suferință în așa măsură încât mi-am scos-o pentru a ușura stresul unei dureri atât de incredibile (în loc de un tratament de canal).
Ce trebuie făcut?
Până în decembrie, eram într-o stare deplorabilă și am decis să-mi schimb complet dieta, deoarece mâncarea picantă și condimentată pe care o consumam înrăutățea mult situația. Zahărul - deserturi și în genul fructelor, chiar și pâinea și biscuiții - îmi declanșa bufeuri. Am fost totuși norocoasă; acestea nu erau versiunile transpirate de căldură pe care am auzit că le întâlnesc multe femei. În vara anului 2007 m-am înscris la un curs de yoga care se axa pe echilibrarea meridianelor și pe împământarea energiilor subtile.
În momentul de față, această practică corporală m-a salvat! Capul și gâtul mi s-au relaxat, am simțit că energiile necurate au fost de fapt împământate și căldura copleșitoare a dispărut aproape complet. Acele bufeuri au fost apoi puține și îndepărtate. Am simțit căldura crescând doar o dată sau de două ori pe zi, față de una sau mai multe cu o oră înainte. Mai recent, Yoga restaurativă este unul dintre remediile pe care le-am găsit cu adevărat utile atât pentru simptomele menopauzei, cât și pentru instrumentele stilului de viață în general. Nu numai că îmi calmează capul, dar lucrează la un nivel mult mai profund cu sistemul nervos autonom (simpatic și parasimpatic) prin scăderea răspunsului (reactiv) la presiune și creșterea reacției (reacționabile) la rest.
Sistemul nervos
Această porțiune a sistemului nostru nervos este corelată cu energiile Lunii și Soarelui, Yin și Yang, rece și cald, stânga și dreapta, masculin și feminin. Exploziile de căldură din bufeurile de căldură sunt foarte orientate către bărbați și se întâmplă să vină în partea de lumină solară a echivalentului energetic al sistemului nostru nervos simpatic (activ, bărbat, reacție la stres ). Adesea, într-un corp feminin, ele sunt valuri anxioase, nervoase, supărătoare, nervoase. De atunci am încercat să mă întorc la o practică Yoga mai activă (masculină) fără prea multe beneficii imediate, deoarece acest lucru va activa căldura în meridianele mele și anxietatea emoțională.
Acest lucru ar putea să nu fie valabil pentru toată lumea, dar pentru mine, sunt dependent de Yoga Restaurativă în acest moment! De asemenea, practic zilnic mai multe exerciții din yoga de echilibrare a meridianelor. Iată o mostră care te-ar putea ajuta și pe tine.
Degetele de la picioare
Întindeți-vă pe spate într-o poziție confortabilă; sprijiniți-vă puțin capul cu o pernă joasă sau o pătură și sub coapsele și genunchii dacă doriți să vă protejați partea inferioară a spatelui. Picioarele sunt la o distanță de câțiva centimetri. Folosind călcâiele ca o ancoră ușoară, începeți să vă bateți degetele de la picioare împreună. Respirați natural și continuați să bateți. Vedeți dacă puteți face ca mișcarea să se producă din articulațiile șoldurilor. Încercați să bateți de cel puțin 100 de ori. Când ați terminat, simțiți energia din picioare, picioare și partea inferioară a corpului. Relaxați-vă și respirați. Eu fac 500-1.000 de bătăi cu degetele de la picioare în fiecare seară, înainte de a stinge lumina. Odată, în timpul unui atelier, am făcut toe taps timp de 30 de minute direct! Wow, a canalizat energia într-un mod cu adevărat pozitiv și vindecător!
Respirație răcoritoare
Relaxați-vă în exact aceeași poziție confortabilă pe spate. Începeți prin a respira natural timp de câteva runde. Încrucișați-vă limba construind un tub prin care aerul se canalizează în gură. Inspiră prin înfășurarea limbii și expiră pe nas. Simțiți cum aerul rece care intră vă răcorește creierul. Simțiți cum aerul cald iese prin nas și se îndepărtează de mintea voastră. Repetați acest lucru de aproximativ 12 ori, la orice oră din zi sau din noapte. Inspiră pe nas, vizualizând apa rece care urcă pe coloana vertebrală spre cap. Expirați prin gură, imaginându-vă flacăra fierbinte coborând din minte în stomac, depozitând-o pentru digestie.
Abdomenul (a 2-a și a 3-a Chakră) este atât un centru de depozitare, cât și un generator de energie. Nu o forțați, ci doar vizualizați bicicleta în acest fel, permițându-i să funcționeze în mod natural. Acest exercițiu se bazează pe filozofia taoistă și ne încurajează să cultivăm stări de sănătate, fizică, mentală, emoțională. Își are rădăcinile în ritmurile naturii. Soarele strălucește asupra plantelor, iar apa este preluată prin rădăcini din mai multe surse. Apa în sus, focul în jos.