Magneziul este atât de important pentru cei care suferă de migrene! Magneziul joacă un rol important în ameliorarea migrenelor severe pentru cei care suferă de migrene. Acesta îi poate ajuta să le diminueze frecvența și chiar să le elimine complet. Cu peste 70 de ani în urmă, s-a sugerat pentru prima dată că durerile de cap ar putea fi cauzate de deficiența de magneziu. Are sens, deoarece multe dintre lucrurile care cauzează deficiența de magneziu în organism pot declanșa, de asemenea, migrene sau pot scădea rezistența la acestea.
Cauze
Menstruația, anxietatea, alcoolul și stresul sunt toate exemple. Deoarece magneziul joacă un rol vital în stabilizarea pereților vaselor de sânge, cercetătorii au studiat legătura dintre migrene și magneziu. Magneziul calmează receptorii de durere și reduce excitabilitatea nervoasă. Nivelul dumneavoastră de magneziu este scăzut? Este posibil ca nivelul dumneavoastră de magneziu să fie foarte scăzut. Un test de analiză a părului este cel mai bun mod de a determina nivelul dumneavoastră de magneziu.
Aproximativ jumătate din magneziul total din organism se găsește în oase. Restul de jumătate din magneziu se găsește în celulele din cadrul organelor și țesuturilor. Magneziul se găsește doar 1% în sânge. Organismul lucrează din greu pentru a menține niveluri constante. Un test de sânge nu oferă o citire precisă a nivelurilor dumneavoastră de magneziu. Am luat comprimate de citrat de magneziu și glicinat de magneziu timp de aproximativ șase luni înainte de acest test. Rezultatele mele erau încă la un nivel scăzut de magneziu.
Magneziu
Ce supliment de magneziu ar trebui să iau? Există multe tipuri de magneziu disponibile în prezent. Este posibil ca organismul nostru să absoarbă doar 10-30% din magneziu atunci când luăm capsule sau tablete de magneziu. Un alt factor care vă poate afecta nivelul de magneziu este dificultatea de a lua cantități mai mari de magneziu prin stomac. Se poate experimenta diaree. Magneziul care se absoarbe prin piele este recomandat, deoarece poate fi luat în doze mai mari și este absorbit în piele și în sânge.
În decurs de 6-12 săptămâni, nivelurile de magneziu celular pot atinge nivelul optim. Am aplicat zilnic magneziul pe păr înainte de al doilea test. Al doilea test de păr a indicat un nivel de magneziu de 6,4. Migrenele mele s-au redus foarte mult ca intensitate și frecvență.
Luați notă
Acest supliment de magneziu a fost de mare ajutor! Lucernă - Fasole de cacao - Chlorella - Tărâțe (orez - grâu -ovăz) Cilantro - Semințe de dovleac - Semințe de in - Nuci de Brazilia, mei. Suplimentarea magneziului este recomandată pentru niveluri foarte scăzute de magneziu. O dietă numai cu alimente nu va face diferența în reducerea nivelurilor celulare. Este recomandat să consumați alimente integrale, în special cele bogate în magneziu, odată ce aveți un nivel celular bun.
Pentru a vă menține nivelurile celulare, este o idee bună să luați un supliment de magneziu dacă încă vă confruntați cu stres, anxietate sau durere. Aveți grijă dacă aveți o boală renală severă și trebuie să luați doze mai mari de magneziu. Suplimentele ar trebui să fie luate numai sub îndrumarea unui furnizor de asistență medicală calificat, din cauza posibilității de efecte secundare și interacțiuni cu medicamentele.