Mai mult

    Cum să preveniți creșterea în greutate la menopauză?

    Preveniți creșterea în greutate la menopauză, bufeurile și depresia! Dacă sunteți o femeie în vârstă de 40 sau 50 de ani, este posibil să fi observat câțiva centimetri în plus în jurul taliei. S-ar putea să mulțumiți menopauzei pentru asta. În timpul tranziției spre menopauză, multe femei constată că pierderea în greutate este destul de dificilă și observă, de asemenea, o schimbare de greutate de la șolduri și coapse pentru stomac.

    Creșterea în greutate

    Creșterea în greutate la menopauză, în special la nivelul abdomenului, este o parte standard a simptomelor menopauzei, dar nu trebuie să fie inevitabilă. Există multe modalități diferite și simple de a opri creșterea în greutate la menopauză: Printre cei mai simpli și primii pași pe care îi puteți face este să reduceți creșterea în greutate înainte ca aceasta să înceapă. Începând cu vârsta de treizeci de ani, este o idee extraordinară să acordați o atenție suplimentară dietei și planului de antrenament.

    Încercați să urmați o dietă sănătoasă, săracă în calorii și bogată în nutrienți și creșteți numărul de exerciții fizice pe care le faceți. Pe măsură ce metabolismul încetinește odată cu vârsta, probabil că veți avea nevoie de cu aproximativ 200 de calorii mai puțin în fiecare zi. La vârsta vieții, corpul tău va avea tendința de a arde mai puține calorii și de a elimina masa musculară. Pentru a combate acest lucru, vă recomandăm să adăugați sau să îmbunătățiți exercițiile aerobice și să includeți antrenamentul cu greutăți în rutina dumneavoastră. Ambele sunt benefice în prevenirea creșterii în greutate la mijlocul vieții.

    Creșterea în greutate nu este doar inconfortabilă, ci poate duce și la probleme de sănătate mai grave. Menopauza însăși poate fi un factor în cazul bolilor cardiovasculare, al osteoporozei și al cancerului. Dar creșterea în greutate la menopauză crește șansele de apariție a acestor afecțiuni. Tot ceea ce puteți face pentru a opri creșterea în greutate la mijlocul vieții va avea influențe pozitive enorme asupra bunăstării generale pe tot parcursul vieții. Prevenirea creșterii în greutate va diminua, de asemenea, legătura aparentă dintre menopauză și depresie.

      Care este legătura dintre osteoporoză și menopauză?

    Luați aminte

    Mulți experți recomandă o abordare holistică pentru a vă porni metabolismul. Începeți cu o cură de detoxifiere excelentă și combinați-o cu o alimentație sănătoasă și cu exerciții fizice adecvate pentru a slăbi și a elimina atât grăsimea, cât și toxinele exact în același timp. Acest lucru este destul de important, deoarece toxinele sunt stocate în celulele adipoase, iar fetele poartă în subconștient mai multă grăsime decât bărbații. Studiile arată că purtăm, de asemenea, mai multe toxine - ceea ce ne face deosebit de susceptibile la diverse tipuri de cancer la femei și, de asemenea, face mai greu pentru corpul nostru să scape de excesul de grăsime.

    Acestea fiind spuse, o idee URIAȘĂ pentru dumneavoastră este să vă gândiți să renunțați sau să reduceți foarte mult zahărul din dieta dumneavoastră - acesta este un loc fantastic pentru a începe, deoarece unul dintre principalii hormoni din corpul dumneavoastră este INSULINA. Dacă organismul dumneavoastră are prea multă insulină, acest lucru vă va da peste cap echilibrul hormonal. Și dacă un hormon este plecat - toți sunt plecați. Hormonii dumneavoastră lucrează împreună și de fapt vorbesc unul cu celălalt. Deci, dacă aveți o dietă plină de zahăr, alimente și substanțe procesate, insulina crește - iar rezultatul va fi creșterea în greutate.

      Cum să supraviețuiești menopauzei?

    Echilibrul hormonal

    Echilibrul hormonal ajută la o mai mare ușurare a menopauzei - de la bufeurile fierbinți, creșterea în greutate și depresie, în special. Aceste trei rele sunt în mare măsură determinate de hormoni, așa că, odată ce obțineți o nutriție adecvată, exerciții fizice regulate ȘI includeți suplimente de îngrijire a prostatei, puteți face salturi în direcția câștigării menopauzei o experiență pozitivă. Valerie Martinez este co-fondatoarea "Women's Health Made Simple", nutriționistul tău digital online pentru tot ceea ce ține de sănătatea naturală pentru femei. Citiți site-ul nostru, vizionați videoclipurile noastre, căutați simptomul sau preocuparea dvs. și găsiți AJUTOR pentru SĂNĂTATEA dvs. astăzi!

     

    Idei

    Articole conexe