Atunci când femeile nu mai au menstruație, se confruntă cu simptomele debilitante ale menopauzei. Ele pot prefera să primească imediat un tratament. Ele iau somnifere pentru odihnă și poartă haine mai ușoare, astfel încât bufeurile să fie reținute. Unele dintre ele folosesc Pepto-Bismol pentru a pune la punct balonarea și tulburările lor de stomac.
E bine de știut
În această stare de suferință acută, este necesar un control rigid al aportului alimentar. O alimentație adecvată ajută la reglarea organismului la menopauză cu ușurință. Ar fi trebuit să aflați despre soia. Este un aliment natural și foarte bun pentru sănătate. Acesta cuprinde o cantitate suficientă de estrogeni vegetali numiți izoflavenți, care sunt extrem de puternici pentru a controla bufeurile în timpul menopauzei. Acești estrogeni reduc colesterolul conform cercetărilor.
- În plus, soia conține minerale precum calciu și fier și o cantitate adecvată de hrană și satisface nevoile femeilor care au nevoie de o dietă vegană.
- Nucile conțin grăsimi, dar acestea sunt complet diferite de grăsimile animale bogate și sunt nesaturate și bune pentru sănătate.
- Mai mult decât atât, există antioxidanți și minerale precum magneziu, seleniu și vitamina E. Avantajul cu nuci este că le puteți adăuga la alte alimente și produce alimente gustoase de asemenea. Corpul nostru are nevoie de proteine pentru creștere și pentru a primi putere.
- Peștele este bun pentru sănătate și conține proteine, acizi grași omega 3 care sunt utili pentru inimă. Această grăsime reduce, de asemenea, colesterolul LDL și vă puteți bucura de savurarea peștelui.
- Inul se găsește în principal sub formă de semințe. În caz contrar, puteți cumpăra și capsule. La fel ca și soia, acestea includ fitoestrogeni care sunt utili pentru a controla bufeurile. De asemenea, inul conține acizi grași esențiali pentru reducerea colesterolului.
- Ceaiul verde cuprinde polifoni. Acesta poate fi luat ca o sursă fantastică de antioxidanți din când în când. Este un remediu natural pentru a lupta împotriva cancerului și pentru a proteja împotriva deteriorării celulelor. Un alt aliment extrem de util și recomandat mai ales pentru o stare de sănătate bună este reprezentat de legumele cu frunze verzi.
- Legumele verzi sunt o sursă fantastică de vitamine și minerale. Printre acestea se numără fibrele, vitaminele B și C, fierul, calciul și manganul.
- În ceea ce privește produsele lactate, iaurtul este un aliment nutritiv excelent. Acesta cuprinde civilizație activă, precum lacto bacilul acidophilus, care ajută la controlul bacteriilor rele din canalul alimentar. Calciul este un mineral fantastic pentru sănătate. Dar iaurtul este de evitat, dacă aveți alergie la lactoză.
Concluzie
Puteți vedea că aveți o mulțime de alimente sănătoase și gustoase. Puteți savura majoritatea dintre ele oricând doriți și controlați și simptomele menopauzei. Consumul de multă apă este întotdeauna sugerat pentru a elimina toxinele din organism.