Un efect secundar debilitant al sarcinii pot fi crampele nocturne la picioare. Aceste crampe debilitante lovesc cel mai adesea atunci când vă aflați într-un somn profund și aproape de sfârșitul celui de-al doilea trimestru de sarcină. Sunt chinuitoare, dar le poți preveni. Acest reportaj vă va oferi sfaturi pentru a le preveni.
Orientări
Urmând câteva indicații și aproximativ două minute de exerciții pentru picioare în fiecare zi, s-ar putea să nu mai trebuiască să vă confruntați vreodată cu aceste spasme dureroase. Ce cauzează crampele la picioare în timpul sarcinii? Atunci când suntem însărcinate, corpul nostru trece printr-o metamorfoză semnificativă, iar greutatea suplimentară pe care trebuie să o suporte coapsele noastre poate avea un efect asupra mușchilor și este posibil să ai dureri sciatice și dureri de femur, de asemenea.
Crampele la picioare pot apărea noaptea din cauza multor factori, cum ar fi creșterea în greutate, deshidratarea, circulația deficitară și deficiențele de vitamine. Gestionând fluxul, mâncând bine și primind ajutor din partea partenerului, puteți diminua șansele de a avea aceste dureri care vă perturbă odihna atât de necesară. Asigură-te că îți iei vitaminele prenatale în timpul sarcinii. Obținerea unei cantități suficiente de calciu, potasiu și magneziu poate reduce șansele de crampe dureroase la picioare.
E bine de știut
Consumul zilnic de banane poate crește nivelul de potasiu și reduce posibilitatea apariției spasmelor musculare dureroase, cum ar fi crampele la picioare. Asigurați-vă că sunteți bine hidratat. Multe femei însărcinate evită să bea ceva înainte de culcare pentru a reduce trezirea nocturnă pentru a urina, dar deshidratarea poate cauza probleme cu mușchii și vă poate îmbunătăți probabilitatea de a avea crampe la picioare. Circulația este destul de importantă odată ce ești însărcinată și te va ajuta cu siguranță să reduci la minimum frecvența durerilor și a durerilor.
Concluzie
Dacă aveți probleme cu probleme repetate cu crampe la picioare și alte dureri, atunci gândiți-vă să faceți o baie de noapte și să vă înmuiați cu hamamelis care ar putea ajuta cu umflarea și fluxul. Înainte de a vă retrage pentru noapte, rugați-vă partenerul să vă maseze coapsele și gambele pentru dumneavoastră. Înainte de a vă retrage, întindeți-vă în pat și ridicați un picior și îndoiți picioarele de mai multe ori. Apoi rotiți gleznele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers de aproximativ zece ori fiecare. Apoi faceți și celălalt picior.