Menopauza - în anii premergători menopauzei, numiți menopauza primară, ovarele ei produc mai puțini hormoni sexuali feminini, progesteron și estrogen, în timp ce ovulația (eliberarea lunară a unui ovul) devine, de asemenea, mai puțin frecventă. Această fluctuație hormonală poate duce la o serie de simptome inconfortabile, transpirații nocturne, inclusiv bufeuri și, uscăciune vaginală, schimbări de dispoziție, probleme de somn și menstruații ușoare sau abundente în mod neobișnuit.
Simptomele
Unele femei trec prin această perioadă cu puține simptome. Pentru oamenii obișnuiți, există o mulțime de opțiuni pentru a ajuta foarte mult să se ocupe de afilieri enervante, cum ar fi, de exemplu, modificări ale dispoziției, transpirații nocturne bufeuri și. Terapia de substituție hormonală este un răspuns, dar terapiile naturale pot fi destul de utile, de asemenea. Înțelegeți că menopauza nu este o boală, de asemenea, nu va dura permanent.
Încercați câteva dintre aceste abordări pentru a vă ușura situația pentru moment. Investiți hormonii de sinteză (HRT) s-ar putea să aveți simptome legate de nivelurile excesive de hormoni - cum ar fi sensibilitatea sânilor, balonarea sau durerile de cap.
Luați notă
Cu toate acestea, multe dintre simptome pot fi ameliorate cu ajutorul ciulinului de lapte, o plantă care ajută ficatul să elimine unele produse secundare ale hormonilor sintetici. De asemenea, ciulinul de lapte ajută cu adevărat la repararea și regenerarea celulelor hepatice. Zi între mese luați 200mg pe. zi după 5 până la 9 8 luni scădeți la 280mg pe. zi mâncați 200mg tofu în fiecare.
Tofu este saturat în compuși fitoestrogeni, cu calități asemănătoare cu cele ale unui estrogen ușor, care s-au dovedit a ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei. Anumite forme de fitoestrogeni, numite izoflavone, din produsele din soia pot ajuta la ameliorarea bufeurilor și a uscăciunii vaginale. Un supliment de 50 mg de izoflavone, luat zilnic, poate satisface majoritatea nevoilor dumneavoastră dacă nu puteți face față mâncând tofu în fiecare zi.
Fitoestrogeni
Semințele de in sunt o altă modalitate de a obține fitoestrogeni. Măcinați câteva într-o râșniță de cafea sau moară de condimente și adăugați una-două 2 linguri în cereale sau iaurt. Transpirații nocturne de îmblânzit, luați 3 până la 15 picături de tinctură de salvie 3 x pe zi în două o cană de apă sau ceai. Numele de gen al plantei, salvie, provine din latinescul salvere (a vindeca), iar extractul din frunze de salvie a fost folosit pentru a avea grijă de mult mai mult de 60 de afecțiuni diferite de sănătate.
Planta are calități astringente care vor ajuta la uscarea transpirației anormale în decurs de o zi sau două. Unele femei găsesc că administrarea de vitamina e antioxidant poate ajuta la ameliorarea bufeurilor și a transpirațiilor nocturne, împreună cu schimbările de dispoziție și uscăciunea vaginală. limita de zi este cunoscută ca fiind sigură în regatul unit 250mg până la 540mg a. Cu toate acestea, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați vitamina e antioxidant în mod regulat dacă aveți diabet, vânătăi sau dacă aveți tensiune arterială crescută cu ușurință. Pentru a ajuta foarte mult la menținerea răcoarei, purtați haine ușoare din fibre naturale. Și purtați un mic ventilator cu baterii pentru a răcori bufeurile.
Luați în considerare acest lucru!
Unele femei consideră că o baie călduță în fiecare dimineață, timp de 20 de minute, previne bufeurile pentru întreaga zi. Ziua creșteți cantitatea de exerciții fizice aerobice de fitness pe care le obțineți cu 20 de minute a. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, are și alte rezultate pentru femeile care trec chiar prin menopauză, transpirațiile nocturne activitatea fizică viguroasă scade bufeurile și, ajută într-adevăr la îmbunătățirea somnului și a cantității totale de niveluri hormonale.
Alte activități de susținere, cum ar fi, de exemplu, mersul pe jos, înotul și alergarea, ajută la menținerea oaselor robuste. Femeile au cumpărat fructe de pădure caste de aproximativ 2000 de ani. Creat din fructe de pădure, remediul ajută cu adevărat la restabilirea nivelului de progesteron. Chaste berry ar putea fi ideal pentru combaterea sângerărilor foarte severe în special, pe care unele femei le experimentează prin menopauza primară. S-ar putea ajuta și cu alte simptome, inclusiv depresia și bufeurile fierbinți, dar arătați răbdare, eventual nu veți observa niciun efect timp de câteva luni sau cam așa ceva.
Sfaturi finale
Dacă aveți bufeuri, renunțați la alcool, cafea, alimente picante și băuturi fierbinți. Pentru a ajuta foarte mult la prevenirea accelerării pierderii osoase-osteoporoză-asigură-te că obții suficiente proteine. În general, nu este nevoie de mult pui, pește sau carne, atâta timp cât vă obțineți o porție cât de mare este palma unei singure mâini, sunteți suficient de obține. Luați zilnic un supliment care să conțină 600mg de calciu, 300mg de magneziu și 10mcg de vitamina D. Produsele lactate fără grăsime sunt cu siguranță o modalitate bună de a obține calciu: o cană de lapte degresat, de exemplu, oferă 300mg de calciu.