Ești într-o întâlnire cu un client, plus elementele sunt în curs de avansare bine dacă aveți un sentiment brusc asociat cu o căldură extremă în interiorul corpului tău, inima ta coronară începe să învingă rapid, fața, gâtul plus partea superioară a corpului comuta roșu strălucitor și, de asemenea, începe să transpire.
Menopauză
În cazul în care sunteți o femeie mai în vârstă între patruzeci și cinci plus 59 de ani, probabilitățile au fost te-ai întâlnit menopauză foarte fierbinte adobe flash. Cauzele bufeurilor de căldură? Motivul precis pentru senzații calde pe parcursul menopauzei nu este cu adevărat recunoscut, dar va fi considerat în linii mari să fie adus de către anumite cantități de reducere a femeilor în corpul dumneavoastră, care au un efect în jurul hipotalamusului, o locație din mintea care generează de obicei hormoni corporale care vor gestiona caracteristici cum ar fi temperatura corpului, pofte alimentare, stări de spirit, libidoul plus odihnă. Se crede că toată această cădere particulară în interiorul feminin provoacă o reacție chimică în hipotalamus care duce la acest lucru pentru a vedea temperatura corpului uman, deoarece "prea cald", prin urmare, se comută în activitate pentru a mare corpul tau direct în jos.
Problema Hot Flashes Start?
Senzațiile fierbinți sunt un semn comun pentru doamnele și domnișoarele pe parcursul schimbării în scopul de a perimenopauză, plus rezultatul de la aproximativ 85% de doamne care se apropie de peri menopauză, precum și pentru 1 la 2 ani mulți ani după perioada lor de timp special final. Un procent inferior sau chiar femele, aproximativ treizeci la sută, continuă și le cere pentru o mulțime de mult mai mulți ani, cu toate acestea, regularitatea plus puterea se reduce pe măsură ce trece timpul. Perimenopauza este stadiul din care se oprește menstruația, plus semnifică finalul fertilității masculine a unei femei. Acest lucru are loc în mod normal când justin avea 51 de ani. De-a lungul timpului asociat cu un an fără nici un fel de mișcare și chiar recunoscând, o femeie este specific pentru a deveni în prezent 12 luni în a scrie-up perimenopausa.
Schimbarea stilului de viață este cel mai probabil cea mai simplă plus cea mai rapidă metodă de a controla senzațiile de căldură. O cercetare de șase ani pur și simplu de către medicii de la Universitatea asociată cu Pennsylvania a demonstrat că va gestiona anxietatea și stresul stilului de viață ar putea ajuta la diminuarea cantității plus intensitatea asociată cu senzații calde legate de peri menopauză. Prin a sta departe de circumstanțe plus acțiuni pe care știți că ar putea provoca anxietate și stres, sunteți în măsură să ajute la încetinirea cantității plus intensitatea asociată cu senzații calde. Puteți chiar să luați aceste stres departe un pic pur și simplu prin reducerea pe planul de lucru sau chiar dacă acest lucru este pur și simplu nu este realizabil, cel puțin să vă oferiți timp suplimentar pentru a obține elemente făcute de gândire înainte.
Ce trebuie făcut?
- Respiră! Ia-ți câteva minute din perioada personală din ziua de lucru pentru a repeta antrenamentele de meditație : chiar dacă trebuie să faci asta în spațiul fetei!
- După serviciu, luați un curs de exerciții de yoga sau chiar faceți exerciții de unul singur timp de 30 de minute în propria casă. Concentrându-vă pe propria inhalare și expirație, precum și plasarea întregului corp pe parcursul unui program de exerciții de yoga vă poate ajuta să vă relaxați, să obțineți bazat plus ignorați tensiunile în timpul și tot ceea ce elementele pe care trebuie să le faceți a doua zi.
- Antrenamentul cu greutăți poate ajuta, de asemenea, pentru a reduce senzațiile foarte fierbinte; exercițiu de douăzeci de momente de trei ori pe săptămână în propria casă, în timp ce propria cină cu aragazul face minuni pentru cantitățile de tensiune, precum și talia ta. Și, bineînțeles, antrenamentul de rezistență plus exercițiile cu greutăți vor fi, de asemenea, esențiale în cadrul opririi oaselor fragile.
- Tratamente pe bază de plante, de exemplu, cohosh întuneric, jingle rive, primrose noapte, cartof dulce scandalos, me llaman plus poivrier sunt de fapt dovedit a ușura senzații foarte cald în cadrul femeilor aflate la menopauză.
- Mult mai multe femei se uită la tratamentele pe bază de plante, deoarece organice foarte sigur substitut pentru terapia de substituție hormonală, din cauza pericolelor legate de HRT, cum ar fi perspectiva îmbunătățită de atac coronarian, accident vascular cerebral și, de asemenea, cancer.
- Hipnoza poate reduce în mod eficient bufeurile și simptomele asociate menopauzei, conform unui studiu recent realizat de cercetătorii de la Laboratorul de cercetare în domeniul medicinei mintale și corporale al Universității Baylor. În cadrul analizei, 187 de femei au beneficiat de sesiuni săptămânale de hipnoză susținute de terapeuți cu pregătire clinică pe o perioadă de 5 săptămâni. În plus, acestea au practicat autohipnoza. Analiza a descoperit că bufeurile au scăzut de obicei cu 70%, iar în urma unei perioade de urmărire de trei luni, standardul experimentat s-a îmbunătățit până la 80 la sută, plus: "Unele doamne au documentat obținerea unei eradicări aproape totale asociate cu bufeurile foarte fierbinți".
- Remedii de relaxare plus metode cum ar fi masaj terapeutic al întregului corp, meditație, tratament cântece, a condus simbolismul plus respirație profundă, sunt o modalitate ușoară absolut ajuta să se relaxeze și să elibereze tensiunea. Eliberarea propriilor cantități de tensiune nu poate avea doar un impact optimist asupra ratei particulare de recurență, plus în ceea ce privește senzațiile foarte fierbinți, dar, în plus, face publicitate emoții generale asociate cu bunăstarea.