Sistemele de sănătate sunt în pragul uneia dintre cele mai mari probleme de sănătate cu care se confruntă, deoarece zeci de milioane de persoane din generația Baby Boomer îmbătrânesc. Pe măsură ce stilul nostru de viață bazat pe tehnologie a eliminat din viața noastră activitatea fizică viguroasă, corpul nostru a pierdut stimularea necesară pentru a rămâne sănătos.
Reacția corpului
Aceștia reacționează prin îmbolnăvire și, în mod frecvent, au dificultăți în a se recupera după o accidentare sau o boală, deoarece corpul a pierdut o mare parte din masa musculară. Masa noastră musculară atinge un vârf la începutul anilor 20, apoi începe un declin lung și gradual pe măsură ce îmbătrânim, între 300-500 g pe an, fiind scăzut pentru tot restul vieții. Această prăbușire musculară lentă, asemănătoare unei furișări, trece în mare parte neobservată, deoarece grăsimea corporală se poate acumula căptușind zona în care a fost pierdut țesutul muscular. Numele răufăcătorului este Sarcopenia și poate avea un impact profund asupra ultimilor 10-20 de ani din viața unei persoane, luându-i sănătatea, libertatea și independența.
Acesta va deveni un nume familiar în anii următori, pe măsură ce stilul nostru de viață sedentar și inactiv va deveni tot mai frecvent. Toată lumea știe că mușchii sunt esențiali pentru forță, dar nu multe persoane înțeleg că masa musculară funcționează ca armură și protecție a organismului împotriva bolilor și afecțiunilor. Pentru a întări sistemul imunitar trebuie să fie întărite sistemele musculare ale întregului organism. Sursa esențială de combustibil folosită de mai multe celule ale sistemului imunitar este că aminoacidul glutamină, iar mușchii sunt principalul loc în care aceasta este salvată.
Știați că?
Cu cât aveți mai mulți mușchi, cu atât mai multă glutamină, cu atât mai multe funcții ale sistemului imunitar. Mușchii sunt locul unde organismul stochează proteine. Proteinele sunt importante pentru a genera noi anticorpi și celule albe din sânge pentru a lupta împotriva infecțiilor sau pentru a găsi și distruge celulele canceroase. Organismul utilizează proteinele într-un ritm mult mai rapid atunci când luptă cu boala, iar țesutul muscular este locul unde se păstrează o carte de proteine suplimentare la care se poate apela atunci când este nevoie. Deoarece o mulțime de persoane se îmbolnăvesc atunci când sunt stresate sau deprimate, exercițiile fizice ajută la scăderea hormonilor de stres și eliberează hormoni grozavi.
Concluzie
Pe lângă faptul că oferă o ieșire pentru energia nervoasă produsă de stres, exercițiile fizice sporesc robustețea sistemului imunitar și reduc susceptibilitatea la boli. Așadar, uitați de ideea că mușchii sunt doar pentru aspect, ei sunt vitali pentru funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar și pentru capacitatea de a rezista la boli. Acest lucru vă va reduce șansele de a fi victima unei boli oribile care să vă pună viața în pericol și s-ar putea să vă salveze viața. Singura modalitate de a păstra acești mușchi valoroși puternici și sănătoși pe tot parcursul vieții este prin exerciții de antrenament de forță.