În calitate de femei în vârstă cu o viață ocupată, ne este adesea dificil să mâncăm corect. Cu toate acestea, cercetările indică faptul că o alimentație bună și exercițiile fizice pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Fructele și legumele sunt câteva dintre lucrurile de care vom avea nevoie pentru a ne menține sănătoase zilnic. Cu toate acestea, consumul lor nu este întotdeauna practic sau dorit.
Sucuri
Aici intervin sucurile. Să bei un pahar de suc este uneori mai ușor și mai plăcut decât să mănânci. Dar nu toate sucurile sunt create la fel atunci când vine vorba de obținerea beneficiilor pentru sănătate necesare pentru femeile aflate la menopauză. Unele ar putea conține mult zahăr sau nu suficient de multe vitamine esențiale.
- Expresia "Un măr pe zi ține doctorul departe" nu este prea departe de adevăr. Sucul de mere include substanțe nutritive care ajută femeile să dezvolte reacții imunitare puternice. Dacă aveți posibilitatea de a alege, selectați sucul de mere cu pulpă în el. Acest tip nu numai că este mai bogat în antioxidanți, dar cuprinde fibre esențiale pentru buna funcționare gastrointestinală.
- Sucul de afine a fost mult timp prezentat ca fiind util în prevenirea infecțiilor tractului urinar.
- Sfecla roșie este deosebit de bună pentru femeile aflate în postmenopauză, deoarece conține antioxidanți puternici care ar putea reduce riscul de boli cardiovasculare și inflamații. Sfecla roșie conține, de asemenea, nitrați anorganici care s-au dovedit a reduce tensiunea arterială.
- Sucul de prune are de mult timp reputația de a fi un remediu pentru constipație datorită conținutului său de fibre. Totuși, avantajele sucului de prune uscate nu se opresc aici. Prunele uscate sunt pline de vitaminele B, care ar putea îmbunătăți metabolismul, crește producția de celule roșii din sânge și îmbunătățește sănătatea ochilor și a pielii.
- Rodiile sunt o sursă fantastică de vitamina K, o vitamină care este importantă pentru coagularea sângelui, construcția oaselor și sănătatea inimii.
- Sucul de portocale este o sursă importantă de vitamina C. Vitamina C sau acidul ascorbic este un nutrient foarte important pentru evoluția tuturor țesuturilor organismului. În plus, s-a demonstrat că vitamina C stimulează sistemul imunitar și este esențială pentru absorbția fierului și pentru formarea colagenului în organism. Acest lucru este deosebit de important pe măsură ce îmbătrânim, deoarece aceste acte sunt adesea afectate de procedura de îmbătrânire.
Amintiți-vă
În cele din urmă, vitamina C poate contribui la scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice. În timp ce toate sucurile înregistrate au beneficii pentru sănătate, acestea pot avea și un conținut ridicat de zahăr. Așadar, pentru cele mai bune rezultate, optați pentru sucuri proaspete atunci când puteți și evitați zahărul adăugat.