Vitamina B este un complex de mai multe vitamine, cum ar fi B1, B6 și B12, de aceea este denumită și complexul B. Grupul complexului B este format din vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12. Toți membrii grupului complexului B sunt solubili în apă. Trucker's complete nutrition este un supliment excepțional pentru a vă satisface necesarul zilnic de nutrienți.
B complex
Acesta joacă un rol important în crearea corpului uman. Beneficiile și riscurile cauzate de lipsa unor membri ai familiei B sunt discutate mai jos. Este cunoscută și sub numele de tiamină. Se găsește în leguminoase, orez și fulgi de ovăz. Vitamina B1 are un rol important în metabolismul zahărului și al carbohidraților. În plus, este foarte importantă pentru o bună sănătate a sistemului nervos și a inimii. B1 joacă, de asemenea, un rol semnificativ în dezvoltarea diferiților mușchi și în creșterea celulelor roșii din sânge. Studiile indică faptul că utilizarea alcoolului poate diminua rata de absorbție a vitaminei B1, provocând astfel lipsa acesteia.
Deficitul acestei vitamine poate duce la sindromul Wernicke-Korsakoff și Beriberi. B2 este cunoscută și sub numele de riboflavină. Se găsește în mod natural în lapte și brânză. Este necesară organismului pentru unghii și păr de calitate. În plus, este foarte esențială pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și amidonului. Deficitul de B2 poate duce la erupții cutanate, anxietate, inflamarea pleoapelor și a limbii. Studiile indică faptul că utilizarea excesivă a alcoolului poate diminua rata de absorbție a acestei vitamine. Această vitamină se mai numește și Niacină.
Surse naturale
Sursele naturale ale acestei vitamine includ carnea de pasăre, ouăle, nucile și peștele. Niacina ajută la circulația sângelui și la sinteza hormonilor. În plus, este foarte importantă pentru sistemul nervos. Deficitul său poate duce la umflarea și inflamarea limbii, dermatită și diaree. Această vitamină nu este la fel de populară în complexul B. Este cunoscută și sub numele de acid pantotenic. Deficitul vitaminei poate duce la parestezii.
În plus, se numește piridoxină. Se găsește în mod natural în nuci, pește, păsări de curte, leguminoase și cereale. Este destul de importantă pentru sistemul imunitar; ajută la producerea de anticorpi și de globule roșii. Ajută la producerea acidului clorhidric și la metabolizarea grăsimilor. Utilizarea excesivă a alcoolului poate provoca deficiența piridoxinei, ceea ce ar putea duce la contracții musculare, pietre la rinichi, anemie și insomnie. B9 este cunoscută și sub denumirea de acid folic. Sursele naturale ale acestei vitamine includ legumele verzi, ficatul și drojdia. Această vitamină ajută la sinteza ADN-ului. În plus, este esențială pentru formarea hemoglobinei.
Concluzie
Studiile sugerează că aportul său adecvat poate reduce șansele de apariție a malformațiilor congenitale. Deficitul de acid folic poate duce la iritații în gură și ar putea duce la anemie. Această vitamină se mai numește și cianocobalamină. Se găsește în ouă, produse lactate și pește. B12 este necesară pentru formarea celulelor roșii din sânge. În plus, este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos. Deficitul de B12 poate duce la anemie și defecte ale sistemului nervos. Grupul de vitamine din complexul B este destul de util în general. Trucker's complete nutrition este un supliment cu adevărat util în această privință. Fiecare porție de supliment cuprinde 3,4 mg de vitamina B2, 4 mg de B6, 20 miligrame de B5, 4 mg de B6, 800 mcg de B9 și 1000 mcg de B12.