Wow, wow, wow, wow. Mintea asta grozavă a făcut asta, sau ce? Până acum ați înțeles că energia, sentimentele și convingerile voastre vă vor menține sănătoși sau vă vor îmbolnăvi grav. Știi, de asemenea, că trebuie să te confrunți cu problemele tale cu simptomele menopauzei. Acestea vă pot și vă vor epuiza dacă decideți să le ignorați.
Fiți conștienți
Pentru a fi bine este nevoie de schimbare și de diligență. Dacă vă opuneți schimbărilor care au loc în jurul vostru sau dacă vă opuneți schimbării pe cont propriu, personal, vă veți îmbolnăvi. Imunitatea singură poate aduce practic boala pentru că ești blocat, iar acest tipar psihologic cronic poate duce la un sistem imunitar și, astfel, la boală. Schimbați regiunile din viața dumneavoastră care o cer cu insistență. Aceasta include dieta, nutriția, munca psihologică și exercițiile fizice. Învățați să vă simțiți sentimentele și să le lăsați să plece. Încercați să priviți mai degrabă înainte decât înapoi. Mișcați-vă corpul, plimbați-l, întindeți-l, întăriți-l. Corpul tău este, de fapt, cel mai bun prieten pe care îl ai. Acesta vă "acoperă cu adevărat spatele".
Factorul nutrițional
Uită-te din nou la ceea ce mănânci. Nu doar puneți în gură; gândiți-vă la ceea ce este bun pentru dumneavoastră, pentru energia dumneavoastră, pentru bunăstarea dumneavoastră. Găsiți modalități de a oferi, mai degrabă decât de a lua. Serios, nu este vorba despre tine, tot timpul. Uită-te la altcineva, ai putea să mergi în locul lor și să faci față la ceea ce se confruntă ei? Nu degeaba se numește umanitate. Faceți zilnic acte de bunătate.
Tatăl meu spunea întotdeauna să faci cel puțin 3 fapte bune în fiecare zi. Țineți ușa deschisă pentru cineva la oficiul poștal; lăsați o mașină să intre pe banda dumneavoastră înaintea dumneavoastră. Spuneți unui vânzător că are ochi frumoși.
Sănătatea mintală
Schimbați-vă gândirea din negativă în pozitivă. Doar prin această simplă schimbare de atitudine vă veți simți mult mai bine. Nu uitați, dacă vă doriți cu adevărat, cu adevărat, ceva grozav pentru voi și despre care să vorbiți, Universul vi-l va oferi dacă îl cereți. Conectează-te zilnic cu Marele Spirit. Cu mulțumiri, cu o atitudine teribil de pozitivă, știind că ești iubit. Respirați profund, frecvent. Acele respirații scurte, superficiale, pline de stres, uzează organismul. Învățați să râdeți din nou. Cel mai bun râs dintre toate este, de obicei, față de tine însuți. Râsul meu vine în rândul din spate de la Zumba, când încerc să învăț pași noi de dans și sfârșesc prin a merge invers decât toți ceilalți din rând.
Fă ceva pe cont propriu, fără să te simți vinovat. Învățați recompense care nu implică alimente. Sau poate recompense care implică alimente cu o masă foarte, foarte conștientă și apreciere pentru ceea ce este servit. Nu vă luați atât de în serios. Oamenii care chiar se gândesc la acestea "ca la toate astea" sfârșesc de obicei prin a fi oricum ținta unei glume. Este atât de amuzant să râzi de și cu tine însuți.
Fă-ți timp să te bucuri de lucrurile mici și simple din viața ta. Un studiu a arătat că, dacă înveți să faci acest lucru și îți iei o ocazie pentru a învăța cum să identifici aceste plăceri simple, atunci când le întâlnești pentru bucuria a ceea ce ești, te face să te simți într-adevăr, într-adevăr, mai fericit. Oprește-te, privește în jur și privește minunile și miracolele care te înconjoară. Priviți și bucurați-vă de miracolul lor. Vindecă-te cu timp de relaxare și de respirație.
Meditație
Meditația este un instrument puternic în tratarea dezechilibrului hormonal. Stați în liniște afară și admirați frumusețile naturii. Inspirați adânc. Concentrați-vă asupra unui singur lucru natural, cum ar fi un copac sau o floare. Reflectați asupra acestui lucru și respirați adânc, simțiți-i energia. Încercați să reflectați asupra acestui lucru de frumusețe și relaxați-vă. Expirați 1.2.3.4.5. Luați-vă timpul de care veți avea nevoie pentru a vă coborî umerii în jos și pentru a-i scoate din urechi. Luați-vă timpul de care veți avea nevoie pentru a vă desface dinții și a vă relaxa corpul. Găsiți o zonă liniștită. Așezați-vă sau întindeți-vă. Alegeți un cuvânt, un sunet sau o rugăciune relaxantă. Repetați-l cu voce tare sau în tăcere. Închideți ochii și începeți cu picioarele.
Relaxați-vă mușchii din picioare, picioare, glezne, gambele, coapse, abdomen, brațe, umeri, gât și cap. Când credeți că ați terminat, mai stați încă un moment și reflectați asupra modului în care vă simțiți. Pe măsură ce ziua trece, iar umerii vă sunt acum din nou pe urechi, reflectați la această stare de relaxare. Calmează-te, relaxează totul din nou. Respiră adânc și apoi mergi mai departe în următorul tău efort. Totul este despre călătorie. Este vorba de a ne trăi propria viață. Ia-ți timp pentru tine acum.