Să renunți la vinovăție? Cum? A gândi altfel, a te ierta și a te accepta așa cum ești, pare minunat, dar rămâne o sursă principală de anxietate pentru mulți. De la mulțumirea oamenilor până la martiriul complet, există cu totul prea multă agățare de efectele dăunătoare ale vinovăției. Deși vinovăția este un obstacol în calea bucuriei și a realizărilor pentru ambele sexe, mulți ar fi de acord, iar cercetările indică acum faptul că femeile suferă de această problemă mai mult decât băieții.
Sentimente
Printre sentimentele frecvent experimentate se numără: senzația de lipsă de echilibru, de pierdere, de responsabilitate pentru problemele altora, durere accentuată văzând suferința, sentimentul că va trebui să reparați lucrurile. Termenii, hiper-responsabil, hiper-conștiincios, hipersensibil, hiper-sensibil se lovesc frecvent. De asemenea, ai putea să te simți sau să fii prins în capcană și să ai probleme în a lua decizii.
Sindromul este împotmolit în convingeri negative despre el însuși. Acestea sunt iraționale și, uneori, necesită sprijinul consilierilor profesioniști pentru a le inversa complet.
- Circumstanțele negative sau pozitive care îmi afectează soțul/soția și copiii sunt, în mare parte, responsabilitatea mea.
- Trebuie să păstrez secret ceea ce mi s-a întâmplat înainte.
- Copiii mei merită să aibă mai multe jucării, aventuri și alte lucruri decât am avut eu.
- Alții mă judecă. Pun mare preț pe propria lor judecată.
- Unul dintre cele mai mari obiective pe care le urmăresc este să "salvez fața" cu alți bărbați și femei.
- Nu mă voi relaxa niciodată. Ceva din ceea ce fac poate fi incorect sau poate provoca răni.
- Sunt responsabilă pentru fericirea soțului meu (soțului, partenerului sau partenerei ). Pentru a completa această gândire irațională, alții ar putea beneficia de sentimentele tale de vinovăție și rușine! Unele dintre acestea ar putea fi practic inconștiente, obișnuite sau/și aparent benigne, iar altele ar putea fi mai grave.
- Falsificați boala, incompetența, păreți nefericit sau alte comportamente pentru a vă activa propria vină. Urmați să preluați controlul. Următorul lucru pe care îl știi este că ești responsabil pentru activitățile de care ei trebuie să se fi ocupat bine.
- Se joacă cu propria ta vinovăție irațională pentru ca tu să le îndeplinești cerințele, chiar dacă acest lucru îți încalcă drepturile.
- Îți sporește sentimentul de stimă de sine scăzută. Rezultatul? Mai multă vinovăție și rușine.
Începeți să renunțați la vinovăție
Pentru cei care au probleme serioase cu vinovăția, 1 articol este doar începutul. Cu toate acestea, o abordare continuă și hotărâtă a unei gândiri pozitive sănătoase vă va face să renunțați în timp.
- Petreceți ceva timp, poate pe o perioadă de câteva zile, meditând la ceea ce înțelegeți că, în adâncul sufletului, sunt cauzele profunde ale vinovăției dumneavoastră. Notați-le într-un caiet, ca parte a listei Lucruri la care doresc să renunț. Unele dintre problemele care vor apărea ar putea fi răni din trecut, frica de respingere, probleme de supraviețuire de bază din trecut, greșeli pe care le-ați făcut care se derulează din nou în minte, sindromul victimei, probleme trecute sau prezente cu furia, depresia și depresia, experiențe de manipulare din partea altora. NOTĂ: Este posibil să vă simțiți foarte nefericit trecând prin toate acestea. Păstrați introspecția scurtă și treceți la pașii următori.
- Pentru acest ghid, mi-am luat câteva dintre notele mele de predare a cursului de Psihologie 101 și am comparat conceptul pe care l-am predat la nivelul școlii din anii '80 și '90. Nu s-au schimbat prea multe, cu excepția faptului că un număr tot mai mare de profesioniști folosesc fraze de gândire pozitivă, metoda Sedona și termeni precum legea atracției.