Știm cu toții că funcționează; ați putea iniția procesul de vindecare a organismului prin concentrarea nutrienților esențiali într-o zonă afectată. Întrucât am scris mai multe articole despre sănătate în general, pot confirma despre propriile mele probleme legate de durerile articulare și de artrită, care au afectat mai multe părți ale corpului, pe care le-am vindecat și de câțiva ani nu mai am dureri.
Stil de viață
Este vorba de a vă crea propria decizie de a vă schimba viața și de a lua lucrurile într-un mod nou. Știu că este posibil și realizabil, deoarece am fost acolo și am făcut-o. Înțeleg, de asemenea, care este cel mai mare obstacol pentru mulți, văd acest lucru din nou și din nou; este 1 lucru care îi împiedică pe oameni să reușească să se ocupe de propria sănătate este acest început. La fel ca inflamația, durerile articulare, cartilajul, ni s-a spus că după ce celulele cartilajului sunt deteriorate este prea târziu și singura alternativă este o operație.
Cu toate acestea, există dovezi solide că celulele cartilajului se pot repara singure și pot reface celulele de legătură foarte importante din jurul lor. Un cartilaj sănătos este format din aproximativ 70% de apă și trebuie să rămână hidratat pentru a funcționa corect și pentru a rămâne fără dureri. Glucozamina va menține această apă în cartilaj. Asta înseamnă că de multe ori nu este nevoie de nicio operație de înlocuire a articulației; doar un simplu și inofensiv tratament cu lumină infraroșie poate opri durerea în câteva săptămâni.
Amintiți-vă
Acesta este motivul pentru care o operație ar trebui să fie efectuată doar ca ultimă opțiune și doar dacă toate celelalte au eșuat. Medicamentele nu sunt capabile să rezolve cauza principală a durerii; ele nu fac decât să acopere simptomele și, în timp, fac rău în altă parte, în întregul organism. Cei mulți care suferă înțeleg foarte bine că un tip foarte simplu de mișcare poate face ca sarcinile de zi cu zi să vă fie dificile în cazul artritei sau al unui alt tip de durere articulară.
S-ar putea să simțiți nevoia de a lua acea pastilă pentru durere pentru a avea o ușurare rapidă a inflamației, dar aceste pastile antiinflamatorii au efecte secundare care pot duce la deteriorarea ireversibilă a sistemului imunitar și a organelor dacă sunt consumate în timp. Mai degrabă decât să luați aceste pastile ar trebui să consumați alimente care sunt antiinflamatorii. Alimentele care sunt antiinflamatorii furnizează un efect mai favorabil pentru bunăstarea dumneavoastră.
Nutriție
Iată câteva alimente care sunt antiinflamatorii, care vă vindecă mai repede și cu un efect de recuperare continuă și care ajută la gestionarea durerii. Se spune că există mii de plante comestibile din lume, dar oamenii mănâncă doar o mică parte din ele. Veți găsi plante aproape nemaiîntâlnite până de curând. Una dintre cele mai mari preocupări în această perioadă este faptul că majoritatea nu consumă alimentele despre care știu că sunt bune pentru ei, ceea ce este o necesitate pentru o sănătate mai bună. Printre cele mai bune alimente care sunt antiinflamatorii se numără peștele.
Peștii de apă rece, cum ar fi păstrăvul, somonul sau macroul, sunt cei mai buni, deoarece au o mulțime de acizi grași omega-3 antiinflamatori. Aceștia ajută la scăderea inflamației. Evitați pe cât posibil peștele de crescătorie. Nucile, cum ar fi nucile, migdalele, caju și multe altele sunt, de asemenea, pline de acizi grași omega-3, acid oleic, fibre, proteine și fitochimicale care este un aliment antiinflamator foarte bun.
Atunci când se tratează inflamațiile, articulațiile și artrita, omega este unul dintre principalii nutrienți de care are nevoie organismul dumneavoastră. Uleiul de măsline extravirgin presat la rece este cel mai sănătos ulei pentru corpul uman, care este o sursă fantastică de acid oleic și este numit și ulei antiinflamator. Ajută la îmbunătățirea funcției insulinei, astfel scade nivelul de glucoză din sânge. Este însă rău pentru prăjire din cauza punctului său scăzut de fum, dar este grozav pentru fiert și sărat. Uleiul de nucă de cocos pentru prăjire este o alegere mult mai bună de folosit.
Luați aminte
- Cireșe: Un alt aliment de excepție și cu un conținut ridicat de antiinflamatoare vor fi vișinele, deoarece sunt o sursă de antioxidanți. Ajută la reducerea inflamației artritice și, de asemenea, diminuează probabilitatea apariției altor afecțiuni inflamatorii precum cancerul și bolile cardiovasculare.
- Frunze verzi: Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza sunt, de asemenea, o parte din cele mai mari alimente care sunt antiinflamatorii, deoarece sunt pline de antioxidanți, acizi omega-3 și fibre. Pentru a elimina eventualele pesticide și substanțe chimice care se pot acumula pe frunze este esențial să le spălați bine.
- Ceai verde: Ceaiul verde nefermentat conține flavonoide care se numesc catechine. Catechinele sunt antioxidanți puternici care adesea sunt distruși atunci când sunt procesați și fermentați. Ceaiul verde are aproximativ 27 la sută de catechine. Acesta ajută la reducerea inflamației și a simptomelor artritei.
- Mere: Merele conțin quercetină, care este un compus cu proprietăți antiinflamatorii. Împreună cu alți antioxidanți, ajută la reducerea inflamației. Principala porțiune de quercetină se află în interiorul cojii mărului; de aceea pielea prezintă o culoare roșiatică, așa că este înțelept să nu decojiți pielea înainte de a mânca mărul.
- Struguri: Strugurii au proprietăți antiinflamatorii abundente, deoarece sunt bogate în flavonoide. Consumul de suc de struguri proaspăt și pur, fără adaos de zahăr, va diminua, de asemenea, inflamația.
- Broccoli: Broccoli, varza de Bruxelles și conopida ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și, în plus, ajută la combaterea inflamațiilor. Acestea includ sulforane care cresc calitatea de detoxifiere inerentă a corpului uman și, în plus, facilitează funcția hepatică.
- Un mesaj simplu aici este: Mâncați mai multe mese, nu mai multe în termeni de cantitate, ci mai multe în termeni de diversitate. Cel mai bun mod de a vă schimba sănătatea este trecerea la o dietă sănătoasă.