Există un motiv pentru care strategiile de gestionare a anxietății vor trebui să fie o parte esențială a programului de autoîngrijire a fiecărei femei la menopauză. Să recunoaștem, menopauza este o perioadă stresantă din viața noastră. Stresul este o amenințare care nu cunoaște limite. Cu toții îl resimțim și îi simțim impactul asupra vieții noastre.
Managementul stresului
Trebuie să fie recunoscută și gestionată. Și, deși cu toții putem indica diverse aspecte "stresante" ale vieții, fie că sunt legate de familie, de muncă, de sănătate sau de oricare dintre numeroasele alegeri posibile din meniu, trebuie să înțelegem că stresul poate fi identificat și ca o stare psihologică autoimpusă. Da, știu, este dificil să ne gândim la anxietatea noastră ca fiind autoimpusă. Este mult mai ușor să ne gândim că ne este hărăzită.
În timp ce viața include condiții stresante, starea mentală cu care întâmpinăm stresul joacă un rol IMPORTANT. Așadar, prin reducerea anxietății și a consecințelor acesteia încercăm să obținem liniște sufletească. Nu poți trăi simultan stresul și liniștea, exact în același mod în care nu poți trăi simultan furia și bucuria. Cum poți să prinzi liniștea sufletească? Bună întrebare, și una care a fost pusă de-a lungul timpului. Și este o întrebare importantă pentru că admite că avem în noi capacitatea de a fi liniștiți, sau cel puțin mai liniștiți.
Știați că?
Avem capacitatea de a genera un stres mai puțin amenințător, astfel încât semnele de stres, fie că sunt asociate sau nu cu simptomele menopauzei, să nu ne afecteze. De unde să începem? În primul rând, recunoașteți că reasigurarea nu se schimbă odată cu schimbarea circumstanțelor. Pentru cei care au liniște sufletească, puteți face față atât adversităților, cât și norocului, cu o încredere calmă. Cu liniștea sufletească, procesul de gândire rămâne pe linia de plutire și nu se balansează înainte și înapoi în funcție de ocaziile din viața ta. Cu liniște sufletească, stările tale de spirit nu divaghează peste tot.
Modul în care gândești despre evenimente este cel care dă tonul pentru pace. Cu toții va trebui să ne ocupăm de frică, singurătate, respingere, boală, moarte, nenorociri financiare și lipsă de iubire de-a lungul vieții noastre. Acolo unde ne deosebim unii de alții este modul în care fiecare dintre noi gestionează aceste sentimente și evenimente pe măsură ce apar în viața noastră. Acest lucru, în mare măsură, va determina dacă viețile noastre vor fi calme sau stresante.
Câteva sfaturi
Iată trei sfaturi pentru a dezvolta o mentalitate puternică și mai puțin stresantă.
- Acceptați inevitabilul. Există câteva lucruri asupra cărora pur și simplu nu poți face nimic. Discernământul este cheia. Ceea ce este dificil, dar ceva în legătură cu care poți FACE ceva, este extrem de diferit de inevitabil. A accepta inevitabilul nu înseamnă a fi negativist, ci chiar pozitiv. Ceea ce este negativ este să nu ai capacitatea de a ignora inevitabilul și de a-ți continua viața. Am auzit cu toții expresia: "Viața este 10 la sută ceea ce ți se întâmplă și 90 la sută modul în care răspunzi la ea". Acceptând inevitabilul și concentrându-te pe ceea ce poți face ceva în legătură cu acesta, este practic garantat că îți va scădea nivelul de stres!
- Înțelegeți că viața nu este perfectă sau întotdeauna corectă. Vă puteți reduce anxietatea acceptând faptul că nu există niciun copil, părinte, soț/soție, casă, oraș sau ocupație perfectă. Gândiți-vă la câteva dintre lucrurile pe care percepeți că trebuie să fie perfecte pentru ca să fiți liniștit. Vedeți dacă vă puteți schimba mentalitatea și vă puteți reduce nivelul de stres.
- Renunțați să vă mai agitați și să vă mai frământați pentru probleme care nu există. Locuiți într-o lume a "ce-ar fi dacă"? Proiectați că tot ceea ce ar putea merge prost va merge prost? Te agiți din cauza simptomelor menopauzei pe care nu le ai, dar pe care le-ai putea avea? Vă faceți griji în legătură cu alte probleme de sănătate? Atunci când rezultatele examenului medical obișnuit, ale testului Papanicolau sau ale mamografiei sunt negative, vă simțiți ușurată. Până când primiți rezultatele, este simplu să vă stresați.
Dar acesta este un exemplu fantastic de stres pentru o problemă care nu există. Problema devine reală doar dacă și când rezultatele sunt pozitive. Gândiți-vă la un moment în care ați "presupus" și v-ați stresat, doar pentru a constata că nu a ieșit așa cum vă așteptați.
Concluzie
Stresul începe în mintea noastră, cu imaginația noastră. Dacă trăiești cu gândul la ceea ce s-ar putea întâmpla în timpul vieții tale, atunci nu te poți concentra pe ceea ce se întâmplă cu adevărat! Țineți minte aceste trei sfaturi: Asumați inevitabilul, recunoașteți că viața nu este corectă sau perfectă și renunțați la a vă mai gândi la probleme. Folosiți-le ca metode de a vă schimba anxietatea cu o oarecare liniște. Acest lucru va face ca stresul pe care îl simțiți să fie mult mai ușor de gestionat.