Prea multe femei spun că reducerea energiei și a entuziasmului pentru viață este unul dintre simptomele menopauzei care le deranjează cel mai mult. Pot să mă identific cu acest lucru, pentru că atunci când am trecut prin cele mai grave simptome ale menopauzei, acum câțiva ani, mă simțeam prea des obosită, morocănoasă și iritabilă.
Simptomele
Uneori este vorba de transpirații nocturne sau de bufeuri calde și reci care ne răpesc somnul și odihna. Uneori este vorba de "ceața mentală" care ne face să ne simțim proști și umiliți pentru că uităm cele mai simple lucruri. Uneori este vorba de oboseala osoasă care ne face să vrem să rămânem în pat și să uităm de încercarea de a trece peste zi.
Ce să facă o fată? Ca un preludiu la comentariile mele următoare, nu pot să subliniez prea mult necesitatea ca fetele să își facă un control hormonal cel puțin o dată pe an la un medic pentru a descoperi exact ce se întâmplă cu chimia corpului lor.
Remedii naturale
Alegerea de a utiliza remedii naturale, terapie de substituție hormonală sau de a nu folosi nimic este între femeie și medicul ei. În cele ce urmează sunt câteva lucruri de bază pe care le puteți face pe cont propriu pentru a vă primi capul la locul lui și pentru a vă reenergiza pofta de viață. Le puteți face oriunde, gratuit, și nimeni în afară de dumneavoastră nu trebuie să știe.
- Respiră adânc. Luați-vă câteva minute, de multe ori pe zi, pentru a respira adânc, de foarte jos, pe burtă. Puteți chiar să vă imaginați respirația mergând până la picioare și până în vârful capului, în timp ce inspirați și expirați. Oxigenul energizează fiecare celulă din corpul dumneavoastră și reduce anxietatea și depresia. Puteți face acest lucru la birou, în mașină la semafor sau stând la coadă la supermarket.
- Să stai nemișcat. Dacă vă acordați câteva minute în fiecare zi pentru a sta liniștit și a vă calma mintea, vă puteți permite să rămâneți concentrat și echilibrat. Există mai multe tipuri de meditație, dar a sta nemișcat și a te retrage din mintea ta pentru a obține o anumită obiectivitate este o modalitate superbă de a te concentra. Dacă reușiți să faceți acest lucru timp de cel puțin zece minute, va face o diferență.
- Exprimarea recunoștinței. Chiar și atunci când vă simțiți destul de rău deocamdată, dacă vă luați câteva minute pentru a număra toate binecuvântările pe care le aveți, veți descoperi că starea dumneavoastră de spirit se va schimba. Exprimarea recunoștinței pentru viața ta îți poate permite să te concentrezi asupra aspectelor pozitive și îți schimbă în bine nivelul de energie.
- Să-ți miști corpul. O scurtă plimbare, urcând un etaj sau două, dacă este posibil, vă va pune inima în mișcare și vă va stimula circulația. Dacă reușiți să vă faceți un obicei zilnic dimineața, la prânz sau în timpul zilei, veți observa avantaje masive pentru sănătatea dumneavoastră, nivelul de energie și starea de spirit. Exercițiile fizice eliberează în sânge substanțe chimice care luptă împotriva stresului și vă fac să vă simțiți mai bine decât vă simțeați mai devreme.
- Să organizez ceva. Uneori, organizarea a ceva, aproape orice, vă va distrage mintea de la emoțiile negative și vă va oferi un sentiment de realizare. Iată câteva sugestii: faceți curățenie în geantă, servietă, 1 sertar din biroul dvs. sau un singur raft din bucătărie. Puneți deoparte ceva care a stat afară pentru o perioadă scurtă de timp.
- Faceți o listă cu lucrurile pe care VREȚI să le faceți în următoarele 30 de zile (în special lucruri interesante, cum ar fi să faceți o baie cu spumă, să luați prânzul cu un prieten, să vizitați un muzeu, să vă faceți manichiura).
Concluzie
Acestea sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a alunga tristețea și tristețea. Acestea pot funcționa pentru oricine, nu doar pentru femeile aflate la menopauză, dar am constatat că femeile aflate în această fază a vieții pot beneficia enorm de aceste acțiuni de bază.