Un simptom prin care trec femeile prin faza de menopauză este creșterea în greutate cu estrogeni. Deci, dacă în ultima vreme ați experimentat să vă schimbați de multe ori pentru că hainele preferate nu se mai simt la fel de confortabile ca înainte. Doar tu nu ești singura, un procent mai mare de femei care experimentează menopauza se îngrașă, de la două până la cincisprezece kilograme oriunde.
Factor hormonal
Dacă nu sunteți sigur cum hormonii estrogeni sunt legați de creșterea în greutate; vreau să încep prin a spune că hormonul estrogen controlează ciclurile de ovulație prin toți anii de purtare a tânărului. Corpul intră în stadiul de menopauză o dată, nivelul de estrogen începe să scadă înainte ca procesul de ovulație să se oprească total treptat. Acest lucru se datorează cu adevărat faptului că ovarele nu mai creează exact aceeași cantitate de niveluri de estrogen, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră trebuie să dobândească acest hormon în moduri diferite.
Acest dezechilibru hormonal forțează distribuirea surplusului de grăsime în alte părți ale corpului, cum ar fi abdomenul și coapsele. Faptul de a avea mai puțin estrogen cauzează, de asemenea, simptome mai dureroase de menopauză. O mișcare înțeleaptă ar fi să acceptați că luarea în greutate este un alt simptom al menopauzei și să vă informați ori de câte ori puteți cu privire la simptome și tratamente. Păstrați-vă o atitudine încrezătoare pe tot parcursul acestei faze. Concentrându-vă pe gânduri pozitive vă va duce destul de departe în a trece peste acești ani grei.
Iată trei strategii simple pentru a reduce creșterea în greutate din cauza menopauzei. Adoptați o rutină regulată de exerciții fizice pe care vă place să o faceți. De exemplu, urmând cursuri de exerciții aerobice acasă sau la sala de sport din cartier. Exercițiile de construire a mușchilor și aerobice pot ajuta la arderea grăsimii de pe burtă. Ar trebui să faceți exerciții fizice în mod regulat, cel puțin o jumătate de oră. Urmăriți ceea ce consumați timp de o săptămână încercați să reduceți numărul sau nivelul de carbohidrați apoi, cofeina, nicotina și alcoolul.
Fă asta!
Săptămânal ar trebui să vă ajute să știți ce schimbări trebuie să se întâmple ținând un jurnal alimentar. Decât să urmați o dietă la modă, mai bine mâncați mese bine echilibrate, incluzând multe legume. În plus, stați departe de cantități uriașe de zahăr rafinat. Înțelegeți că, cu cât obțineți mai în vârstă, cu atât mai puține calorii veți avea nevoie pentru energie. Luați în considerare administrarea de plante pentru a diminua intensitatea simptomelor menopauzei.
De exemplu, Black Cohosh este mai sigură decât tratamentele obișnuite în comparație cu antidepresivele hormonale și medicamentele. Această plantă ajută la eliminarea bufeurilor, a stării de spirit, a depresiei, a anxietății, împreună cu alte indicații exterioare ale menopauzei. În plus, nu crește potențialul ca femeile să dezvolte cancer uterin sau de sân. Black Cohosh scade, de asemenea, șansele de a dezvolta cancere genitale sau alte stiluri de cancer legate de zona productivă.