Mai mult

    Cum fac față femeile la stres?

    Dacă nu locuiți în cele din urmă cu un terapeut de masaj, probabil că știți foarte bine cum este să simțiți stresul și tensiunea acumulată în corpul dumneavoastră - pentru o perioadă lungă de timp. Presiunile zilnice inevitabile, cum ar fi munca, traficul, copiii, facturile medicale, problemele de instalații sanitare și vizitele propriilor socri stresează toate persoanele sociale, dar femeile au tendința de a lăsa stresul lor să pună rădăcini adânci din cauza vieții ocupate în jos.

    Să vedem...

    Nu-și alocă suficient timp pentru ei înșiși pentru a lăsa stresul să dispară. Consecințele negative ale stresului asupra sănătății au devenit din ce în ce mai bine documentate. OBIECTIVUL de Sănătate a Femeilor de la Departamentul de asigurări de sănătate și servicii umane din SUA raportează că femeile poartă o mare povară de stres adesea. Ele sunt capabile să experimenteze orice cantitate reală de reacții fizice la stres.

    Stresul predomină în rândul femeilor, de asemenea, este recunoscut de bună voie de către acestea. Cercetările de marketing efectuate de Mary Lou Quinlan, CEO al firmei de consultanță Ask A FEMALE Just, au arătat că stresul poate fi adevărata problemă numărul 1 în viața mai multor femei. Descoperirile lui Quinlan au fost bazate pe aproximativ 3.000 de interviuri cu femei și au fost raportate în cartea sa "Just Ask A FEMALE". Inutil să mai spunem că Quinlan s-a axat pe marketing și pe modul în care stresul influențează deciziile de cumpărare, cu toate acestea, faptul cunoscut rămâne faptul că majoritatea femeilor citează stresul ca fiind o problemă. Și, în conformitate cu Quinlan, femeile tinere și bătrâne, aflate în diferite etape ale vieții, resimt stresul. Imaginea unei femei tinere fără griji nu este de fapt atât de adevărată, deoarece cele mai multe dintre ele se confruntă și ele cu un nivel ridicat de stres.

    Amintiți-vă

    Stresul nu se datorează doar maternității. Nici prea puțin control în viața femeilor nu este neapărat motivul stresului. 40% dintre femeile cu vârste cuprinse între 25 și 54 de ani au declarat că au mai puțin de 1 oră pe zi pentru ele însele. 38% dintre femeile din exact aceeași generație au declarat că au control total asupra programului lor. Este posibil ca cei 38% care au controlul programului să nu fie aceiași 40% care au mai puțin de 1 oră în fiecare zi pentru ei înșiși. Dar chiar și pentru toate acele femei care au mai puțin de 1 oră în fiecare zi pentru ele însele - indiferent de gradul de control al programului - s-ar putea să își folosească puținul lor timp liber cu cel mai mare folos.

      Cum de a inversa infertilitatea?

    Aceștia ar putea începe să își atenueze stresul prin preluarea cu fermitate a controlului asupra timpului pe care îl au la dispoziție și dedicarea acestuia unor activități care să reducă stresul. Aceeași abordare se referă și la acele femei care au un control total asupra acestor programe, deoarece multe dintre ele (înțelegeți cine sunteți) se implică prea mult și se conduc prea mult folosindu-se de fervoarea lor de workaholic.

    Luați aminte

    Multe activități le ajută pe femei să se revigoreze și, prin urmare, să reducă efectele negative ale stresului, cum ar fi, de exemplu, temperamentul scurt și durerile de cap. Relaxarea poate fi antiteza stresului, iar modul în care femeile individuale realizează relaxarea variază. Abordările comune recomandate de orice birou de sănătate a femeii sunt yoga, meditația, respirația yoga, ascultarea de muzică liniștitoare sau citirea unei cărți scrise. În fiecare zi pentru a se relaxa, indiferent cât de ocupate sunt femeile, acestea ar trebui să facă un efort pentru a folosi cel puțin 15 minute.

    Femeile pot avea obiceiul de a lăsa stresul să se transforme în disconfort fizic, datorită modului în care corpul feminin răspunde la stres. Cercetările începute la UCLA de Laura Cousino Klein și Shelley Taylor au descoperit diferențe de gen în interiorul răspunsurilor noastre fiziologice la stres. Reacția inițială de stres "luptă sau fugi", care este alimentată de adrenalină, apare mai regulat în rândul bărbaților. Organismele femeilor, însă, de obicei, nu reacționează având un răspuns alimentat exclusiv de adrenalină.

      Care sunt urmările traumei?

    Atunci când se confruntă cu stresul, femeile vor produce alte substanțe chimice, în special oxitocină, care are un efect calmant. Ceea ce înseamnă că femeile pot rezista alături de stres. Comportamentul de a face față stresului în rândul femeilor a fost supranumit "tinde și împrietenește-te", deoarece femeile vor face în mod natural un efort pentru a-și îngropa stresul prin faptul că se vor ocupa cu fermitate de aceste responsabilități (cum ar fi familia, locurile de muncă, sau ambele) pentru a verifica prietenii pentru a le ajuta foarte mult.

    Concluzie

    În calitate de femeie, dacă optezi să preiei controlul și să îți dedici o parte din timp și din efort pentru a-ți ușura stresul, ar trebui să te gândești că partea de "tendință" a răspunsurilor tale naturale variază de la auto-îngrijire. Ar trebui să ai grijă de tine însăți. Probabil că nimeni altcineva nu va lua inițiativa de a vă diminua stresul. Dintre metodele recomandate pentru a face față stresului, veți observa că multe dintre ele implică uneori să mergeți mai încet sau să stați nemișcați, cum ar fi, de exemplu, yoga sau citirea unei cărți scrise. Cultivarea obiceiului de a citi este o soluție excelentă pentru a integra atenuarea stresului în viața de zi cu zi, deoarece cărțile bune și interesante te vor determina automat să îți faci timp singur și să stai liniștit să citești.

     

    Idei

    Articole conexe