Este important ca femeile să înțeleagă că menopauza este un proces natural și că efectele post-menopauzei pot fi reduse prin respectarea câtorva sfaturi simple. În acest ghid, vom discuta despre problemele și consecințele comune cu care se confruntă majoritatea femeilor după menopauză și despre cum ar trebui abordate acestea pentru a-și continua viața în mod normal.
Menopauză
Este cel mai frecvent simptom care apare după menopauză din cauza nivelului scăzut de estrogen. Pentru a minimiza bufeurile, femeile ar trebui să evite alcoolul, cofeina, mâncarea fierbinte și caldă și împrejurimile calde. Schimbările în dietă și terapiile de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, pot, de asemenea, să reducă debutul.
Creșterea excesivă a părului pe față se datorează dezechilibrului hormonal în urma menopauzei. Părul facial poate fi îndepărtat prin epilare cu penseta, epilare cu ceară și bărbierit sau poate fi, de asemenea, decolorat. Îndepărtarea părului facial prin electroliză este dureroasă și costisitoare prin tratament cu laser. Ca urmare a scăderii extreme a nivelului de estrogen, membranele vaginului se subțiază și își pierd elasticitatea. Reducerea producției de fluide lubrifiante poate face ca actul sexual să fie dureros.
Pentru a reduce uscăciunea vaginală, femeile ar trebui să încerce să evite săpunurile puternice sau să folosească creme de barieră. Oasele tind să se subțieze ca urmare a reducerii estrogenului în organism și să provoace osteoporoză. Un aport amplu de vitamina D poate reduce riscul de pierdere a oaselor și poate provoca absorbția calciului și a nutrienților în organism pentru a genera oase puternice. Îngrijirea pielii este o altă dificultate care urmează menopauzei.
Femeile simt că pielea lor devine uscată și cu mâncărimi din cauza scăderii nivelului de estrogen. Prin adăugarea de uleiuri în dieta lor, acestea ar putea combate și reduce acest impact. Aplicarea cremei hidratante imediat după ce au făcut un duș scurt scade uscăciunea. Exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, să îmbunătățească tenul, deoarece corpul devine suplimentar de sânge și aport de oxigen. Motivul creșterii în greutate după menopauză nu poate fi explicat.
Creșterea în greutate
Aceasta poate fi controlată prin modificarea obiceiurilor alimentare. În dietă trebuie incluse mai multe alimente care conțin fibre, cum ar fi fructele și legumele, iar alimentele grase trebuie evitate. Femeile ar trebui să ia melancolia ca pe o nouă etapă în viață și trebuie acceptată ca fiind mulțumitoare. Femeile ar trebui să gândească pozitiv că niciunul dintre acești indicatori nu va dura pentru totdeauna. Ele ar putea lupta împotriva simptomelor și ar putea îmbunătăți standardul de viață la postmenopauză având grijă de ele, făcând exerciții fizice și având o dietă nutritivă. Ele ar trebui să își amintească faptul că viața după menopauză este la fel de obișnuită precum o creează ele.