Un fost coleg de-al meu a fost diagnosticat recent cu cancer. În vârstă de 55 de ani și președinte al unei firme de marketing, pentru lumea exterioară, ea este întruchiparea sănătății și a succesului. Când a fost diagnosticată pentru prima dată, a decis să nu-și dezvăluie starea de sănătate echipei și colegilor ei de teamă că aceștia o vor considera mai puțin competentă.
Să o înțelegem
Scriu aceste rânduri doar cu respect pentru realizările sale numeroase și variate - știu cât de mult a muncit pentru a ajunge unde este acum. Este o luptătoare. Este ambițioasă. Este, de asemenea, o impostoare. Ceea ce vreau să spun prin "impostoare" este că ea se simte ca o impostoare. În ciuda tuturor laudelor primite de la colegii ei; în ciuda tuturor abilităților și aptitudinilor sale și a ascensiunii sale meteorice în afaceri, în mintea ei crede că este doar o chestiune de timp până când toată lumea va descoperi că "se preface".
În loc să îi ofere siguranță, fiecare nouă realizare și fiecare provocare care urmează nu face decât să îi intensifice teama permanentă de a fi descoperită. Există un nume pentru acest fenomen: Sindromul impostorului. Cercetările care au început în 1978 cu activitatea psihoterapeuților Pauline Clance și Suzanne Imes au descoperit că multe femei cu realizări remarcabile aveau niveluri ridicate de îndoială de sine care nu puteau fi echivalate cu stima de sine, stresul sau alte trăsături și păreau să implice un sentiment profund de neautenticitate și o incapacitate de a-și interioriza succesele.
Țineți minte
Acești indivizi au frecvent convingerea că îi "înșală" pe ceilalți, că se "prefac" sau că se descurcă pentru că au contactele perfecte, că sunt pur și simplu "binecuvântați" Mulți au convingerea că vor fi demascați ca niște escroci sau prefăcuți. Sindromul impostorului depășește cu mult crizele obișnuite de îndoială de sine. Femeile directoare, precum prietena mea, suferă în mod normal de sindromul impostorului, în special pe măsură ce urcă pe scara corporativă.
Unele rapoarte spun că femeile, mai mult decât bărbații, se simt în conflict între locul de muncă și cei dragi. Mai mult, ele pot dezvolta sentimente proaste în fața colegilor de sex masculin care dau dovadă de mai multă încredere la locul de muncă. Toate aceste probleme, care variază de la vinovăție până la acoperirea inechitabilă, pot duce la Sindromul Impostorului la femeile de succes. Experții sugerează, de asemenea, că femeile tind să își interiorizeze sentimentele într-o măsură mai mare decât bărbații.
Cercetare
Prin urmare, cercetătorii susțin că, în cazul în care ceva nu merge bine, fetele se învinovățesc adesea, indiferent dacă, de fapt, au fost sau nu de vină. Bărbații, pe de altă parte, acceptă mai ușor faptul că unele lucruri sunt în afara controlului lor. Interiorizarea acestor convingeri, spre deosebire de discutarea lor, poate duce la alte probleme psihologice, inclusiv depresie și stima de sine redusă.
Pe măsură ce trece timpul, Sindromul impostorului poate face dificilă acceptarea complimentelor pentru orice nivel de realizare. În mod ironic, diagnosticul de cancer a fost cel care a eliberat-o de strânsoarea necruțătoare a Sindromului Imposterului. Nimic nu se compară cu șansa de a trece prin viață pentru a te forța să te confrunți cu comportamente autoînfrânte. Îi fusese greu să descrie sentimentul care a venit odată cu descoperirea faptului că sentimentele ei obscure de îndoială de sine, angoasă și fraudă intelectuală aveau nevoie de un titlu, iar faptul că și-a dat seama că nu era singură a fost eliberator.
Experiența s-a dovedit a fi un punct de cotitură în viața ei, atât pe plan personal, cât și profesional. Ea a ales să învețe de ce atât de multe femei inteligente ca ea au fost puse în situația de a nu reuși. Recunoașteți sentimentele de impostor atunci când apar. Conștientizarea este primul pas spre schimbare, așa că asigurați-vă că monitorizați aceste idei: ce sunt și când apar.
Notă finală
Rescrieți-vă scenariul mental. În loc să vă spuneți că vă vor descoperi sau că nu meritați victoria, amintiți-vă că este normal să nu știți totul și că veți descoperi mai multe pe măsură ce avansați. Vorbiți despre propriile sentimente. Ar putea exista și alte persoane care se simt ca niște impostori - este mult mai bine să aveți un dialog deschis în loc să adăpostiți singuri gândurile negative. Luați în considerare contextul.
Cei mai mulți oameni vor întâlni ocazii în care nu se simt 100% încrezători. Pot exista ocazii în care vă simțiți în afara elementului dumneavoastră, iar îndoiala de sine poate fi un răspuns normal. Reformulați eșecul ca pe o oportunitate de învățare. Determinați lecțiile și folosiți-le în mod constructiv în viitor. Folosiți ceea ce ați învățat pentru a minimiza potențialele sentimente de îndoială de sine. Fiți amabil cu dvs. Amintiți-vă că aveți dreptul să faceți greșeli uneori și iertați-vă. Nu uitați să vă răsplătiți pentru că ați făcut lucrurile importante cum trebuie. Căutați sprijin.
Toată lumea are nevoie de ajutor: realizați că puteți căuta ajutor și că nu trebuie să faceți totul de unul singur. Fie că este vorba de un terapeut, de un prieten sau de cineva care se confruntă cu același fenomen, întindeți mâna și scoateți problema la iveală, unde ar putea fi tratată. Vizualizează-ți succesul. Țineți ochii pe rezultate - terminarea sarcinii sau realizarea prezentării, ceea ce vă va menține calmul și concentrarea.