Există o mulțime de informații în ceea ce privește menopauza și estrogenii - hormonii predominant responsabili pentru menopauză în prima locație. Acest set de articole este o privire cuprinzătoare în Estrogen, exact ce este, cum îl produce organismul dumneavoastră și cum afectează, ei bine, Totul. În plus, aș vrea să vedeți cu ochii voștri de ce apare creșterea în greutate la menopauză, precum și cum puteți face ca acest întreg articol despre estrogeni să lucreze în avantajul vostru - menopauză sau nu. Voi încerca să păstrez o abordare ușoară - iertați-mă dacă are un pic de "Science Geeky" aici și acolo, dar uneori este greu să ții la distanță știința. La urma urmei, vorbim despre biochimia corpului tău!
Decizii mai bune
Obiectivul meu este ca, cu aceste informații, să aveți capacitatea de a lua decizii mai bune, ceea ce va avea ca rezultat o sănătate, un aspect și un stil de viață îmbunătățite. Estrogenul este, de fapt, 3 hormoni separați și fac parte dintr-un proces metabolic dedicat, în special, creării hormonilor dvs. sexuali. Estrogenul este responsabil pentru estru pe lângă dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare feminine. Și, după cum știți, este grupul de hormoni care este responsabil pentru toate frustrările pe care le aveți cu menopauza și toate schimbările aferente - cum ar fi acele bufeuri enervante, transpirațiile nocturne împreună cu talia în expansiune.
Estrogenul se referă de fapt la trei hormoni sexuali diferiți, Estrona, Estriolul și Estradiolul. Și toți aceștia sunt steroizi, pe lângă testosteron, progesteron, dehidroepiandrosteron (DHEA) și corticosteroizi. Toți acești hormoni steroidieni sunt creați din aceeași componentă fundamentală, Colesterolul. Da, hormonii tăi sunt creați din colesterol - acesta este unul dintre motivele pentru care o dietă foarte săracă în grăsimi sau fără grăsimi poate face ravagii în hormonii tăi.
Dieta cu grăsimi
Acum, nu sugerez o dietă foarte bogată în grăsimi - dar o dietă echilibrată cu 20-30% din aportul caloric total derivat din surse de grăsimi SĂNĂTOASE se poate dovedi a fi foarte utilă pentru profilul tău hormonal. S-ar putea să știți deja că organismul dumneavoastră metabolizează Estrogenul predominant la nivelul ovarelor și al glandelor suprarenale din colesterol. Glandele tale suprarenale sunt situate deasupra fiecărui rinichi, precum și porțiunea exterioară a acestei glande este parțial responsabilă secreția de steroizi.
Dar știați că, cu ajutorul enzimei aromatază, estrogenul este produs, de asemenea, în celulele musculare și adipoase, atât înainte, cât și după menopauză? Așadar, nivelul de estrogen nu este determinat în totalitate de ovarele tale, ci există o mulțime de alte lucruri care intră în joc, cum ar fi dieta zilnică și compoziția corporală. Există atât de multă variabilitate în ceea ce privește nivelurile de estrogen de la o fată la alta, încât într-un studiu prezentat în American Journal of Epidemiology privind epidemiologia hormonilor sexuali serici la femeile aflate la postmenopauză, s-a arătat că concentrația de hormoni din sânge avea atât de multă inconsecvență încât era evident că nici vârsta și nici menopauza nu aveau o corelație clară asupra nivelurilor hormonale.
Cercetare
Acest studiu a demonstrat, de asemenea, că cantitatea de grăsime corporală și tonusul muscular slab pe care o are o femeie va afecta nivelul de estrogen din sânge, în special estrona. Iar acest lucru este logic, deoarece celulele musculare și adipoase sunt actori-cheie în producția de estrogen - vă amintiți? Există acea enzimă armotază care ajută la transformarea în estrogeni a cantității mici de hormoni sexuali masculini de care corpul tău are nevoie. Procesul de producere a estrogenilor din colesterol este o procedură relativ complicată, după cum vă puteți imagina, și necesită utilizarea enzimelor pentru a converti 1 hormon în altul și înapoi.
Cu alte cuvinte, pentru ca un organism să creeze oricare dintre estrogeni, există o mulțime de alți hormoni care trebuie să fie metabolizați pentru a produce estrogeni. Progesteronul, aldosteronul, dehidroepiandrosteronul (DHEA) și multe altele sunt o parte necesară a producției de estrogeni și am subliniat unele dintre funcțiile pe care câțiva dintre acești hormoni le joacă în cadrul. Progesteronul este produs în corpul galben, în glanda suprarenală, în creier și în placentă, în timpul sarcinii. Printre funcțiile sale se numără pregătirea uterului pentru implantarea unui ovul fertilizat.
Hormoni
Crearea progesteronului este un precursor vital pentru producția de aldosteron, cortizol și steroizi sexuali - testosteron și estrogeni. Cu toate acestea, în plus, are multe roluri departe de sistemul reproducător, cum ar fi termogeneza (creșterea temperaturii centrale). Acesta reduce spasmele prin relaxarea țesutului muscular neted, acționează ca agent antiinflamator și ajută la modularea sistemului imunitar. Progesteronul ajută la funcția tiroidiană, la formarea oaselor, la rezistența pielii împreună cu sănătatea articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. În plus, joacă un rol în reglarea funcției nervoase și oferă protecție împotriva cancerului endometrial (între mucoasa uterină) prin reglarea efectelor estrogenului.
Aldosteronul este un hormon care este creat de partea exterioară a glandei suprarenale din glanda suprarenală și modulează echilibrul de potasiu și sodiu din sânge. Cortizolul este un hormon corticosteroid produs de glanda suprarenală ca răspuns la stres; acesta crește tensiunea arterială, nivelul de zahăr din sânge și suprimă sistemul imunitar. Cortizolul face parte din răspunsul de fugă sau de luptă, care era atât de vital pentru supraviețuirea noastră. Cortizolul poate fi, de asemenea, o cauză care stă la baza temutei grăsimi de pe burtă, care începe să se acumuleze începând cu vârsta mijlocie, ca urmare a stilului de viață excepțional de grăbit și stresat din zilele noastre. Atunci când cortizolul este secretat pentru o perioadă de timp îndelungată că acesta contribuie la irosirea mușchilor, la hiperglicemie și va suprima sistemele imunitar și inflamator ale organismului.
Hormonul sexual
Testosteronul este secretat în principal în uter, dar cantități mici sunt eliberate de glandele suprarenale. Este principalul hormon sexual masculin (androgen), iar organismul feminin produce de aproximativ 20 de ori mai puțin decât cel masculin. Testosteronul este un ingredient integral al oxidului nitric. Transformarea testosteronului în estradiol este vitală atât la nivelul oaselor, cât și al minții. În oase, acest răspuns poate contribui la accelerarea maturării cartilajului în os, iar în creier, sau în sistemul nervos, această conversie a testosteronului în estradiol funcționează ca un semnal de reacție pentru a ajuta la reglarea eliberării de hormoni din hipotalamus.
Acesta joacă un rol foarte important în starea dumneavoastră de bine și în bunăstarea dumneavoastră. Câteva exemple de funcții ale testosteronului sunt îmbunătățirea libidoului, a energiei, a funcției imunitare și protecția împotriva osteoporozei.
DHEA
DHEA este un hormon steroid natural produs din colesterol de către glandele suprarenale, gonade, țesutul adipos și creier. Este hormonul steroid dominant și precursor al steroizilor sexuali. Se știe că exercițiile fizice regulate cresc producția de DHEA în organism. În timpul anilor de reproducere, cea mai mare parte a estradiolului este produsă de ovare, în timp ce cantități mai mici sunt create de cortexul suprarenal. Celulele dvs. musculare și adipoase determină, de asemenea, producția de estradiol prin intermediul conversiei testosteronului și acest lucru continuă chiar și după menopauză, cu o bună încurajare din partea dvs.