Pe măsură ce o femeie se apropie de perioada perimenopauzei, există o mulțime de riscuri pentru sănătate care nu pot fi trecute cu vederea. Unul dintre acestea este osteoporoza, iar aceasta este deosebit de riscantă acum din viața unei femei. Iată care sunt motivele pentru care va trebui să vă evaluați riscul și să descoperiți modalitățile prin care să vă asigurați că nu sunteți o candidată principală pentru această afecțiune osoasă.
Osteoporoză
Cei mai mulți dintre noi au auzit de osteoporoză, dar nu înțeleg cât de periculoasă este cu adevărat această afecțiune. Osteoporoza apare atunci când oasele devin poroase și își pierd din rezistență, uneori până la punctul în care propria greutate a unei persoane poate afecta oasele. Sunt convins că ați văzut bărbați și persoane în vârstă care își pierd din înălțime și care uneori au un aspect "cocoșat".
Acest lucru se datorează unei pierderi osoase reale și poate avea consecințe fatale pentru mulți. Nu numai că oasele sunt mult mai fragile și se pot rupe cu ușurință, dar le ia și mult mai mult timp să se vindece. În această etapă a vieții, un os grav rupt poate duce la schimbări debilitante în viață. Totuși, nu trebuie să fie așa, dacă aveți grijă de oasele dumneavoastră. Atunci când un bărbat sau o femeie este tânăr, oasele devin mai multe și mai dense anual, pe măsură ce creșteți.
Știați că?
Până în jurul vârstei de 30 de ani, oasele continuă să aibă anual mai mult sex, apoi ajung la apogeu. După aceea este o chestiune de cât de bine aveți grijă de ele cu hrană și exerciții fizice. Problema poate apărea pentru fete atunci când o boală sau o operație le lasă incapacitate pentru un moment sau când începe să se instaleze menopauza prematură. Dacă oasele unei femei nu ajung niciodată cu adevărat la întreaga lor densitate înainte ca acest lucru să se întâmple, ea riscă serios să piardă mai multă masă osoasă considerabil mai devreme în viață, iar acest risc va continua și mai târziu în viață, dacă nu se iau măsuri pentru a-l remedia.
Pe măsură ce o femeie îmbătrânește, procedura prin care organismul repară și simplifică oasele (cunoscută sub numele de "remodelare") durează mai mult din cauza absenței hormonilor din organism, care joacă un rol important în această procedură. Atunci când organismul devine mai puțin eficient în reconstruirea oaselor, procesul durează mai mult, astfel încât orice contratimp suplimentar, cum ar fi reducerea calciului sau o dietă proastă, poate inhiba și mai mult acest proces.
Luați aminte
Cel mai important remediu, desigur, ar fi să luați zilnic un supliment de calciu cu vitamina D. Acest lucru este crucial pentru toate femeile, dar mai ales pentru fetele aflate în premenopauză, din cauza scăderii nivelului de estrogen. De ce? Atunci când estrogenul începe să scadă, înseamnă că mai puțin calciu a fost absorbit în organism. Deoarece estrogenul ajută de fapt organismul să absoarbă calciul, atunci când aveți mai puțin estrogen va trebui să măriți de fapt aportul de calciu - la cel puțin 1.000-1.500 MG în fiecare zi.
Deoarece calciul este utilizat în diferite procese din organism, dacă nu aveți suficient calciu în sânge, organismul îl va canibaliza în oase, astfel încât menținerea unui flux constant de calciu în dieta dumneavoastră este de o importanță vitală.
Cuvânt final
O altă modalitate de a vă ajuta să vă mențineți mușchii mai puternici ar fi să vă creșteți nivelul normal de estrogen, pur și simplu luând un supliment natural pentru a-l stimula sau prin orice alt mijloc. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că primiți ceea ce aveți nevoie - acesta este un lucru pe care nu doriți să îl ghiciți în al doilea rând. Desigur, exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante în multe feluri, iar menținerea oaselor sănătoase este doar unul dintre acestea. Mulți nutriționiști și medici pledează pentru unele exerciții ușoare de antrenament cu greutăți pentru o doamnă, care ajută la menținerea oaselor puternice. În concluzie, ai grijă de oasele tale și ele vor avea grijă de tine!