Conștientizarea femeilor cu privire la posibilele efecte secundare ale menopauzei le poate ajuta să devină pro-active și, în anumite moduri, să le prevină câteva dintre ele. Cu toate acestea, fiecare femeie se confruntă cu probleme distincte în această perioadă. Unele dintre ele nu se confruntă nici măcar cu o problemă, în timp ce altele se confruntă cu o serie de probleme. Cele mai multe dintre femeile aflate la menopauză se îngrașă din cauza acumulării de grăsime în apropierea stomacului, care poate din cauza dezechilibrului hormonal.
Simptomele
Scăderea libidoului, uscăciunea vaginală și perioadele neregulate pot apărea și din cauza menopauzei. Transpirația nocturnă și bufeurile sunt o cunoaștere frecventă la menopauză, frecvența de apariție a acestor probleme putând fi diferită de la o fată la alta. Bufeurile și transpirațiile nocturne se întâmplă, de obicei, să vă perturbe viața de zi cu zi și să vă facă să vă simțiți neliniștită. Bufeurile și transpirațiile nocturne sunt ușor de eliminat dacă faceți exerciții fizice în mod regulat.
Exercițiile fizice vă asigură că transpirați foarte mult și astfel faceți ca temperatura corpului dumneavoastră să fie corectă. Un alt efect negativ care este cauzat ca urmare a menopauzei este pierderea unei cantități apreciabile de masă osoasă care este adesea numită osteoporoză. De obicei, aceasta începe cu o reducere de 1 la sută în primul an și crește la 2-3 la sută în următorii câțiva ani.
Osteoporoză
Osteoporoza este una dintre problemele care deseori nu sunt detectate până în momentul în care apare o fractură în interiorul corpului dumneavoastră. Pentru a contracara osteoporoza, medicii recomandă exerciții fizice regulate care produc calciul esențial pentru oasele tale, făcându-le astfel puternice. Prin urmare, ați putea spune că majoritatea problemelor apărute în timpul menopauzei pot fi efectuate departe de exerciții fizice timp de aproximativ 10-15 minute frecvent.
Unele dintre celelalte probleme cu care vă puteți confrunta în timpul menopauzei sunt afecțiunile cardiace și fluxul sanguin necorespunzător. Pentru contracararea afecțiunilor cardiace, o femeie trebuie să practice frecvent unele exerciții cardiace. Un flux sanguin necorespunzător poate provoca schimbări importante în starea de spirit; astfel, devine crucial să elimini această problemă prin exerciții fizice în fiecare zi. Acest lucru nu numai că vă va spori fluxul sanguin, dar va scădea și tensiunea arterială, făcându-vă astfel să vă simțiți revigorată. În afară de asta, femeile trebuie să aibă o dietă adecvată, inclusiv multe fructe și legume verzi, care să îi ofere puterea și imunitatea de a combate aceste efecte.
Emoții
În afară de efectele fizice, menopauza vă afectează și emoțional, provocând suferință și depresie. O femeie trebuie să aibă grijă corespunzător de ea în această perioadă și trebuie să elimine depresia cât mai repede posibil, deoarece aceasta ar putea fi cu adevărat dăunătoare în anii următori. Cele mai multe dintre efectele aduse de menopauză pot fi înlăturate prin exerciții fizice de rutină; cu toate acestea, poate că există unele care ar necesita un tratament medicamentos. Mai mult decât orice altceva, faptul de a avea o mentalitate pozitivă și de a rămâne fericită te va ajuta să treci foarte ușor de acest punct.
HRT
Terapia de substituție hormonală vă poate ajuta, de asemenea, să combateți problemele, dar aceste remedii au în mod normal unele efecte secundare și nu sunt foarte recomandate. Cremele, plantele și alte medicamente homeopate care nu provoacă efecte secundare pot fi, de asemenea, obținute pe bază de rețetă de la un medic.