rutine de noapte, ar putea fi relaxant pentru tine personal. reducere în greutate, flexibilitate, și multe altele. Poate ajuta și în timpul sarcinilor, de asemenea, la antrenarea altora și a sportivilor. Power yoga vă poate ajuta, de asemenea, să deveniți răbdător datorită exercițiilor de respirație din interiorul ei.
Beneficii
Te poate ajuta să te calmezi, te liniștește și te enervează complet. Câteva dintre yoga de putere încărcată sunt menționate mai jos.
- Poziția unghiului lateral întins - numită Utthitha Parsvakonasana De asemenea, ar putea ajuta foarte mult pe cei care doresc să piardă kilogramele de pe propriile părți. Stați pe sol drept. Întoarceți piciorul propriu creând un unghi de 90 de grade; păstrați cu atenție piciorul stâng de când era atunci, faceți ca sistemul să se coboare doar puțin. Apoi, întindeți-l pe propria parte dreaptă, deasupra minții. Priviți în propria parte dreaptă. Țineți-l timp de doar un minut apoi, este într-adevăr pentru oricine dorește picioare mai subțiri cel mai bine, brațele, ridicați mâinile, înfășurați mâna stângă dați mâna corectă. Căutați timp de câteva minute și relaxați-vă drept.
- Pigeon Pose - Mai bine spus Mayurasana, este cea mai bună pentru a elimina excesul de grăsime din regiunea abdomenului. Inițial, îngenuncheați pe podea, apoi, Păstrați cu grijă mâinile pe pământ în sus, cu degetele îndreptate spre sistemul dumneavoastră, din spate, faceți picioarele și drepte, întindeți-le. Ridicați sistemul, astfel încât, într-adevăr este echilibrat pe propriile mâini și picioare. Picioarele și corpul trebuie să rămână cu solul paralel. După ce ați ținut-o timp de 3 până la 5 respirații, relaxați-vă.
- Poziția cu fața de vacă - Un alt nume adevărat al asanei este Gomukhasana. Aceasta tonifică mușchii cuiva și vă permite să pierdeți grăsimi. Astfel, acesta este un exercițiu sănătos. întinzându-i pe deplin. Îndoiți genunchii și, mențineți picioarele pe pământ. Țineți cu grijă piciorul drept pe cel stâng. exact sub gât. Țineți-l timp de câteva respirații și relaxați-vă acum. Este într-adevăr printre cele mai bune opțiuni pentru a pierde excesul de greutate mai ales cei care doresc să scape de grăsimea de pe burtă. Apoi, expirați și, îndoiți trunchiul spre înainte până când mâinile ajung la degetele de la picioare. Faceți un efort pentru a atinge degetele de la picioare cu mâinile. Peste genunchi. Fiți statornici timp de un minut întreg, apoi, relaxați-vă. Crește rezistența, forța și tonusul. Promovează circulația sângelui împreună cu stimulează capacitatea de combatere a bolilor. Dincolo de aceasta, ajută la ameliorarea tensiunii și a stresului, de asemenea, la eliminarea toxinelor din propriul corp prin transpirație, de asemenea.