Acest raport este pentru toți cei care IUBESC proteinele! Proteinele, cum ar fi carnea slabă, peștele și păsările de curte, precum și fasolea uscată, mazărea, ouăle, nucile și semințele sunt esențiale pentru modul în care vă puteți spori puterea imunității zi de zi. Aceste alimente proteice vă oferă vitamina B6 și E, împreună cu mineralul zinc, care ajută la creșterea naturală a puterii imunității de fiecare dată când le consumați.
În prezent
În realitate, veți găsi și alte vitamine B pe care le obținem din consumul acestor proteine, cum ar fi B1, B2 și B3, care lucrează pentru a încuraja formarea celulelor roșii din sânge și a țesuturilor care vor menține un sistem nervos sănătos. Și acestea sunt cele mai bune surse dietetice de magneziu și fier. Așadar, atunci când vă decideți ce fel de carne să mâncați, toate sunt bune - atâta timp cât optați pentru cele mai slabe bucăți de carne disponibile. Carne de vită: ochiul de rotund - fripturi de rotund, de fund, de vârf de rondele, fripturi, fripturi de pulpă, de pulpă, de mușchi și de braț. Carne tocată de vită: trebuie să fie cel puțin 90% slabă. Carne de porc: pulpă de porc, file de porc, pulpă centrală și șuncă. Păsări de curte: piept de pui dezosat, fără piele și cotlete de curcan.
Pentru alegerile de gătit
Încercați să gătiți la grătar, la grătar, la friptură sau la cuptor, mai degrabă decât să prăjiți pâinea la tigaie, deoarece aceasta adaugă calorii inutile și absoarbe grăsimile suplimentare. Alte proteine, cum ar fi peștele și crustaceele, sunt câteva dintre cele mai populare programe de dietă și cele mai bune surse alimentare de acizi grași omega-3. Care pot ajuta la prevenirea sau tratarea unei colecții remarcabile de probleme de sănătate, cum ar fi dificultățile de sănătate ale inimii, astmul, boala Crohn, tulburările de dispoziție, răceala/gripa și artrita cronică.
Da, acești acizi grași sunt elemente de bază valoroase pentru cum să vă creșteți puterea de imunitate în mod natural. De asemenea, este important să ne amintim că consumul de pește precum halibutul și somonul de Atlantic crescut în ferme poate cuprinde mult prea mult acid gras polinesaturat omega-6, care poate fi mai dăunător pentru sănătatea dumneavoastră decât benefic.
Știați că soia este o proteină vitală, de cum să vă îmbunătățiți puterea de imunitate în mod natural? Cercetările arată că soia în lapte sau sub formă de supliment alimentar poate stimula radical activitatea celulelor B - sporindu-vă puterea imunității în mod natural! Pentru că o activitate ridicată a celulelor B înseamnă că sistemul tău imunitar este în alertă și pregătit să reacționeze la orice germen periculos care îți poate invada sângele.