Este adevărat, depresia și melancolia pot apărea împreună. S-ar putea să nu aparțină împreună, dar dacă treci prin menopauză, aceasta poate provoca o anumită cantitate de melancolie. Oamenii de știință și medicii chiar nu au un răspuns legitim la motivul pentru care cele două merg împreună, dar au descoperit că este mai rău la femeile care provin din familii cu un istoric de depresie.
Știați că?
Cei mai mulți consideră că depresia și melancolia sunt de fapt legate mai mult de intervalul de premenopauză decât în timpul menopauzei. Acesta este momentul în care nivelurile de estrogen încep să scadă treptat și o serie de studii sugerează că acest lucru poate scoate la iveală depresia la fete. Dacă treci prin anii de premenopauză, iată câteva dintre simptomele la care te poți aștepta.
Ce să faci în timpul perioadelor de depresie și menopauză? Există diverse opțiuni atunci când treci prin depresie și melancolie exact în același timp. Medicamentele antidepresive se numără printre opțiuni și dacă credeți că depresia dumneavoastră este severă, atunci doriți să vă consultați medicul. Cu toate acestea, dacă ești în căutarea unui remediu mai natural, atunci ar trebui să încerci aceste opțiuni.
Exercițiu
Atunci când adăugați exerciții fizice regulate în viața de zi cu zi, veți avea capacitatea de a ajuta la diminuarea efectelor depresiei. Acest lucru vă va ajuta atât starea de spirit, cât și sănătatea fizică și, de fapt, nu există niciun substitut pentru exercițiile fizice. Un obiectiv fantastic pentru început este să încercați să faceți 30 de minute de exerciții fizice de trei ori pe săptămână, însă în cazul în care nu reușiți acest lucru, 10 minute vă pot ajuta.
Nutriție
Schimbarea dietei poate fi de asemenea de ajutor în această perioadă a vieții. Aceasta poate consta în a mânca alimente mai bune și mai sănătoase, în a include suplimente nutritive în dieta dumneavoastră și, de asemenea, în a adăuga o terapie pe bază de plante. Dacă pui laolaltă cele mai bune opțiuni pentru dieta ta, aceasta poate ajuta la susținerea organismului tău și la menținerea depresiei la un nivel minim.
Somnul
Este necesar să vă asigurați că dormiți suficient în fiecare noapte. Acesta este locul în care femeile se luptă din cauza transpirațiilor nocturne și a bufeurilor. Dacă știți că suferiți de depresie și melancolie, atunci ar fi bine să căutați ajutor de specialitate. Acesta poate veni sub forma psihoterapiei, a furnizorului dumneavoastră de asistență medicală sau pur și simplu a unei cărți. S-ar putea să nu fie ușor să găsești ajutorul potrivit pentru tine și va trebui să te hotărăști dacă vrei să ai încredere în medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau dacă vrei să folosești o terapie mai naturală.
Concluzie
Tratarea naturală a depresiei și a menopauzei este o modalitate fantastică de ameliorare a simptomelor fără a fi nevoie să se ocupe de efectele secundare posibile cu o serie de medicamente pe bază de prescripție medicală. Este posibil să folosiți remedii specifice pe bază de plante, vitamine, suplimente minerale, modificări ale dietei și alte remedii naturale pentru a vă face mai ușoară călătoria prin menopauză. Găsirea cărții sau a cărții electronice ideale vă poate ajuta enorm și nu este la fel de costisitoare ca și cum ați face o vizită la medic, ați obține medicamente pe bază de rețetă sau ați trece printr-un tratament. În plus, tratarea depresiei și a melancoliei folosind un remediu natural în cadrul unei cărți sau a unei cărți electronice poate fi mult mai bună pentru corpul tău în cadrul lungii călătorii prin care urmează să treci.