Creșterea în greutate în timpul menopauzei este naturală, dar nu trebuie doar să vă culcați și să o luați. Există o mulțime de abordări pentru a rezista la creșterea în greutate, iar menopauza nu trebuie să însemne neapărat că veți câștiga câteva numere de rochie, chiar dacă implică faptul că nu veți mai avea aceeași formă ca la douăzeci sau treizeci de ani.
Reducerea greutății
Unele dintre principalele remedii pentru reducerea greutății sunt evidente, cum ar fi exercițiile fizice și alimentația corectă, dar printre cele mai simple remedii pentru scăderea în greutate este unul pe care îl trecem adesea cu vederea: apa. Cei mai mulți oameni din zilele noastre nu consumă nici pe departe suficientă apă zilnic, dar aceasta este vitală pentru toate funcțiile organismului, în special pentru cele implicate în arderea grăsimilor și a caloriilor.
Există o mulțime de moduri unice prin care creșterea aportului de apă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, chiar și în timpul menopauzei. Iată o serie de moduri în care apa vă poate permite să pierdeți în greutate și să o păstrați pentru totdeauna. Deși practic tot ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră se bucură de un proces metabolic sau altul, când auziți "metabolism", probabil că vă gândiți la acest proces metabolic care arde grăsimile și caloriile din corpul dumneavoastră. Există o mulțime de lucruri care intră în a face ca metabolismul tău să fie "rapid" sau "lent".
Cu cât ești mai tânăr, cu atât este mai probabil să ai un metabolism rapid, așa că, pe măsură ce ai îmbătrânit, probabil ai observat că negresele au mai mult impact asupra șoldurilor decât înainte. Persoanele care au mai multă masă musculară și care se antrenează în mod regulat vor avea, de asemenea, un metabolism mai rapid, așa că vor avea capacitatea de a mânca zilnic câteva calorii în plus fără să simtă un efect atât de mare.
Hidratare
Unul dintre lucrurile care pot avea un impact asupra metabolismului este consumul de apă. Un studiu a arătat că persoanele care consumă 1 oz de apă își pot crește rata metabolismului cu 30% în doar zece minute. Metabolismul dumneavoastră poate fi ridicat timp de aproximativ patruzeci de minute. La această viteză, consumul unui litru și jumătate de apă zilnic vă poate ajuta să ardeți calorii pentru a pierde cinci kilograme pe an. Acest lucru nu pare mult, dar ar putea combate cu siguranță greutatea pe care o veți câștiga în mod natural în timpul menopauzei.
Ficatul și rinichii sunt organele care vă ajută organismul să elimine toxinele, iar rinichii au un efect masiv asupra capacității totale de ardere a grăsimilor. Consumul de apă în cantități suficiente poate menține rinichii și ficatul la un nivel optim de funcționare. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră să elimine toxinele care vă pot face să rețineți apă și să luați în greutate. Atunci când toxinele sunt eliminate, organele dumneavoastră funcționează mai bine, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră arde mai repede mai multe grăsimi.
Concluzie
Când începeți să beți un litru și jumătate de apă pe zi, s-ar putea să vă simțiți frustrați că trebuie să alergați la toaletă la fiecare zece minute. Cu toate acestea, în timp, corpul dumneavoastră se va obișnui cu consumul de apă, iar acest lucru nu va mai fi o problemă atât de mare. Pentru a obține apa de care veți avea nevoie în fiecare zi, păstrați o sticlă mare la îndemână și sorbiți din ea la fiecare două minute. Aceasta este o schimbare a stilului de viață care va avea un impact extrem de pozitiv asupra controlului greutății dumneavoastră pe tot parcursul vieții.