Uma semana atrás, enquanto andava de bicicleta no ginásio, estava a fazer os possíveis para que o meu iPod abafasse a conversa incessante de um homem e de uma mulher ao meu lado. Durante o longo e barulhento diálogo, ouvi o rapaz fazer um comentário interessante em resposta à descrição demasiado exaustiva da mulher sobre as aulas de fitness em que se tinha inscrito, que incluíam ioga.
Um passatempo?
Ele explicou: "Pensei que o ioga era apenas um passatempo fixe disfarçado de exercício." Oh, como eu queria dizer-lhe que isso não podia estar mais longe da verdade, mas achei melhor continuar a pedalar para não passar o resto do meu estimado tempo aeróbico a conversar quando devia estar a respirar. Quando muitos pensam em ioga, podem vir à mente imagens de jovens zonzos em posições de pretzel a entoar mantras, mas pensem nisto: O ioga é uma prática antiga que pode ajudá-lo a lidar com o stress da vida moderna.
Segundo consta, mais de seis milhões de americanos praticam atualmente algum tipo de ioga para melhorar a resistência e a resistência, entre outros benefícios para a saúde física e psicológica. E é muito mais do que apenas uma tendência. Afinal de contas, o ioga tem mais de 5.000 anos e continua a ser uma prática forte.
Vejamos...
De acordo com as conclusões do American Council on Exercise (ACE), que analisou 34 mulheres não activas na casa dos vinte anos que praticavam Hatha ioga, considerado um dos tipos de ioga mais simples de aprender, verificou-se que as mulheres melhoraram consideravelmente a sua flexibilidade, equilíbrio e nível de aptidão aeróbica, para além da sua força muscular e resistência física, após apenas oito meses de cursos de ioga de 55 minutos, realizados três vezes por semana.
Aparentemente, uma sessão de Hatha yoga de 50 minutos queima 144 calorias, o que é muito semelhante a uma caminhada lenta. Não é uma má vantagem adicional, considerando que o ioga é muitas vezes visto como um mero tipo de relaxamento. A ACE também descobriu que o seu grupo de teste mostrou uma melhoria significativa na flexibilidade dos ombros e do corpo, com a capacidade de efetuar mais flexões e flexões de braços como parte dos resultados.
Nota final
A postura também melhorou em cada um dos sujeitos. Melhoria do equilíbrio físico, do movimento articular, do reforço muscular e da coordenação. Melhoria da amplitude de movimento articular, da flexibilidade e da extensibilidade do tecido conjuntivo. Melhoria da postura que permite o bom funcionamento dos órgãos internos e melhora a respiração. Estimulação do sistema nervoso. Melhoria da circulação e da função pulmonar. Diminuição da probabilidade de lesões. Promoção do conforto e redução do stress. À medida que o exercício mente/corpo continua a ganhar força na atualidade, a prática do ioga passou da alternativa para a corrente principal. Por isso, não deixe que as noções preconcebidas de ioga o impeçam de o praticar e de apreciar os benefícios deste exercício dinâmico mente/corpo.