As pessoas sentem-se pouco à vontade para falar sobre a obstipação. Pode ser um assunto privado que sentem que não deve ser partilhado com os outros. Ironicamente, a maioria das pessoas já teve este problema em alguma altura das suas vidas. No entanto, sentem-se embaraçadas e têm medo de falar sobre o assunto. Pode ser frustrante e doloroso sofrer de obstipação.
Prevenção
Saber como a prevenir é uma grande ajuda. Muitas pessoas pensam que a obstipação é quando não há movimentos intestinais. No entanto, isso é falso. A obstipação é quando os seus movimentos intestinais se tornam mais irregulares e difíceis de defecar. Pode também sentir-se inchado ou ter dores no abdómen. A obstipação pode ser causada por muitas coisas.
A obstipação pode ser causada por não ingerir fibras suficientes ou por não beber água suficiente. As fibras promovem os movimentos intestinais e a ingestão de água suficiente evita a desidratação. Também reduz a absorção de água pelas fezes.
Ingestão de fibras
Existem muitos alimentos deliciosos ricos em fibras, incluindo massas integrais e cereais integrais para o pequeno-almoço, frutas e legumes, e esparguete e massa integrais. A obstipação é mais comum nas pessoas menos activas. Pode fazer exercício regularmente ou ser tão ativo quanto possível. Isto ajudará a aumentar o seu metabolismo, a prevenir a obstipação e a ter um estilo de vida mais saudável.
Para facilitar os nossos movimentos intestinais, podemos utilizar laxantes de venda livre. Isto pode levar a que o nosso corpo fique dependente dos laxantes para nos aliviar. Isto só irá piorar o problema e aumentar as hipóteses de desenvolver obstipação no futuro. Outros medicamentos que são prescritos para outras doenças também podem causar obstipação.
Sabia que?
A obstipação também pode ser causada por não se ir à casa de banho quando se tem vontade. Este é um problema comum, especialmente quando estamos em público, no trabalho ou na escola. Tentamos agarrar-nos aos nossos objectos até chegarmos a casa. Isto não é bom para o nosso corpo. Quanto mais tempo esperarmos para ir à casa de banho, mais difícil será para nós fazê-lo.
As mudanças nas nossas rotinas diárias, como quando viajamos, também podem afetar os nossos movimentos intestinais. Viajar pode levar-nos a comer alimentos diferentes e a horas diferentes. Em países com uma grande diferença horária, também dormimos a horas diferentes. Isto pode afetar a frequência com que vamos à casa de banho e aumentar a probabilidade de obstipação.
Chances
Quem é mais suscetível de sofrer de obstipação? A obstipação pode afetar qualquer pessoa e é provável que afecte a maioria das pessoas ao longo da vida. É mais comum em crianças, mulheres e idosos. As crianças e os idosos tendem a consumir menos alimentos fibrosos e a beber menos água. Os idosos também fazem menos exercício físico. As mulheres têm mais probabilidades do que os homens de sofrer de obstipação durante a gravidez, quando ocorrem alterações hormonais e o útero comprime o intestino. A prevenção é melhor do que o tratamento!
Conclusão
Existem muitas causas para a obstipação. Embora a obstipação possa muitas vezes ser evitada através de pequenas mudanças na nossa vida quotidiana, pode ser dolorosa e difícil de tratar. Fazer pequenas alterações nas nossas dietas e rotinas pode fazer uma grande diferença na nossa saúde.