O que é que se passa com a mudança de vida que leva uma mulher a lutar para obter os alimentos ideais para a menopausa? Para além da odiosa propagação da meia-idade, para além do facto de o seu corpo a estar a trair, querendo que ela abrande, uma mulher na menopausa estará à procura de mais alimentos para a menopausa para recuperar a sua saúde. Ou, pelo menos, tem de o fazer. O metabolismo abranda porque o corpo quer acumular todos os recursos possíveis. Ele sente que está a ocorrer uma mudança significativa, o que exerce pressão sobre o organismo.
Hormonas
O stress desencadeia a adrenalina e o cortisol, as hormonas de "luta ou fuga", e, em vez de ajudar a rapariga, ela dá por si infeliz e, provavelmente, a assistir ao início de alguns processos de doença muito graves. Assim, uma alimentação superior para a menopausa ajudará a mulher, de muitas formas, a recuperar a sua postura saudável e a manter-se vital e ativa.
O que é uma boa alimentação para a menopausa? Os alimentos saudáveis estão no topo da lista, o que significa que a mulher na menopausa deve eliminar os alimentos indesejáveis da sua dieta. Os maus alimentos incluem o açúcar refinado, os alimentos altamente processados e os produtos de farinha branca, para além do excesso de cafeína. O melhor é comer alimentos o mais limpos possível e que sejam processados com menos procedimentos químicos.
Tomar nota
Uma dieta rica em proteínas, com baixo teor de gordura e equilibrada em termos de minerais e vitaminas, constitui a base da dieta das refeições para a menopausa. As frutas e os legumes contêm todas as vitaminas e minerais essenciais de que o corpo necessita, mas podem ser adicionados suplementos, especialmente em locais onde determinados alimentos não estão facilmente disponíveis. Por exemplo, nas zonas onde o peixe não é uma fonte de alimentação significativa, os indivíduos têm falta de ácidos gordos como o Omega3, um ingrediente muito necessário para uma boa saúde.
Se o peixe não for adequado para a sua dieta alimentar para a menopausa, então é aconselhável adicionar um suplemento de ómega 3. O mesmo se aplica a outros alimentos essenciais, como o cálcio e a soja. A carne vermelha não deve constar da sua lista de refeições para a menopausa, embora possa ser consumida em quantidades moderadas. O que precisa é de carnes magras, que são extremamente ricas em proteínas.
Água é vida, como se costuma dizer, e beber muita água é vital. Se compararmos o nosso corpo a um carro e o nosso próprio alimento para a melancolia ao combustível, então a água é semelhante ao óleo do veículo. Mantém os sistemas arrefecidos e lubrificados. Uma maneira de saber se está desidratado é detetar quantas vezes fica com prisão de ventre. Quando o corpo está desidratado, os intestinos são o primeiro sítio onde o corpo vai buscar os fluidos de que necessita. Por isso, literalmente, o que flui muito mais facilmente quando há muita água disponível.