Mais

    Qual o papel da nutrição na menopausa?

    Para criar uma transição para a menopausa de "qualidade", é necessário seguir determinadas directrizes para minimizar os seus efeitos na saúde da mulher. Provavelmente sabe que esta doença causa estragos no corpo feminino, criando desequilíbrios químicos e desconforto geral durante um período de tempo (curto e longo).

    Sintomas

    Crises de stress, sintomas físicos como afrontamentos e vibrações que atravessam o corpo, desconforto vaginal, dificuldades de relacionamento, bem como a percepção de que as mulheres estão a entrar na fase seguinte das suas vidas são mudanças cruciais que tem de enfrentar. A menopausa e o exercício de uma saúde feminina adequada podem facilmente andar de mãos dadas com um pequeno esforço adicional. Para reduzir a gravidade dos sintomas, as mulheres precisam de ser informadas sobre uma nutrição adequada, incluindo o consumo de vitaminas e outros nutrientes.

    Vitaminas

    Vamos analisar algumas vitaminas que podem ajudar. Alguns dos sintomas físicos da menopausa incluem suores nocturnos, comichão, vibrações rastejantes por todo o corpo e angústia geral. Uma vitamina excelente para tomar é a Vitamina E. Tomada numa dose de 800 UI diariamente, ajuda a prevenir a ocorrência destas condições.

    Certifique-se de que toma um comprimido com todas as suas refeições, uma vez que as cápsulas são melhor activadas no corpo quando consumidas com as refeições. Uma vitamina fantástica para ajudar a depressão e os afrontamentos durante o sono é também o magnésio (tomado numa dose de 1.000 mg. Outra dessas vitaminas da carta que é fantástica para os sintomas da menopausa e para a construção do sistema imunitário é a Vitamina B-6.

      O cohosh preto trata os sintomas da menopausa?

    É um diurético, pelo que elimina qualquer excesso de líquido no corpo que possa causar desconforto. Além disso, ajuda a processar as proteínas e combate as doenças. As mulheres que sofrem desta condição também apresentam sintomas depressivos, algo que a vitamina B-6 pode combater. A vitamina B regular pode também aliviar a ansiedade e combater o stress.

    Ossos fracos?

    Sabia que a menopausa pode causar ossos fracos? Numa doença chamada osteoporose, os ossos começam a ficar frágeis e podem partir-se com facilidade ao realizar as tarefas mais simples, como abrir a porta de um carro ou virar-se abruptamente. Uma excelente vitamina como o cálcio pode ajudar. No entanto, certifique-se de que toma o cálcio juntamente com o magnésio e a vitamina D, uma vez que estes ajudam a absorver o cálcio na corrente sanguínea.

    As hormonas também são influenciadas por esta fantástica vitamina, uma vez que funciona como o seu "motor" ao ser distribuída por todo o corpo. Lembre-se, se não precisar de consumir cápsulas e comprimidos, pode comer alimentos e beber líquidos cheios de vitaminas, como sumo de laranja, amendoins, legumes, brócolos, bananas e leite (rico em cálcio). A maioria dos médicos recomenda um multivitamínico e um antioxidante diários. Tomar a hormona chamada DHEA também pode fazer maravilhas para combater os efeitos da menopausa.

      Já experimentou artes marciais?

    Conclusão

    A coisa mais importante que as mulheres podem fazer para reduzir a gravidade da menopausa é aderir a um estilo de vida limpo e saudável, incluindo exercício físico, e ouvir o seu próprio médico. Evitar comer McDonald's, beber refrigerantes e consumir diferentes alimentos repletos de açúcares e conservantes. Crie o hábito de beber água e crie uma forte rede social de amigos que lhe ofereçam apoio quando estiver em baixo e precisar de alguém com quem falar. De um modo geral, mantenha o seu corpo em linha e em forma contra a menopausa, fornecendo-lhe a alimentação adequada e as vitaminas necessárias.

     

    Ideias

    Artigos relacionados