Mais

    Qual é a verdade sobre a perda de peso na menopausa?

    Ao entrar na menopausa, é provável que se veja confrontada com o desafio de perder peso. À medida que o seu metabolismo e os níveis hormonais diminuem, pode acabar por engordar ainda mais facilmente do que quando era mais jovem. A chave para lidar com esta mudança na menopausa é encontrar o plano de dieta adequado para si, adaptado às suas necessidades, objectivos e estilo de vida.

    Não esquecer

    As etapas que se seguem devem guiá-lo na escolha de uma que lhe sirva perfeitamente. Em primeiro lugar, não se esqueça que as dietas da moda não funcionam a longo prazo. No início, podem até ter resultados surpreendentes, mas falham sempre assim que as deitamos fora e retomamos os nossos hábitos alimentares anteriores. Tenho a certeza de que nenhum de nós precisa de seguir uma dieta sem hidratos de carbono indefinidamente.

    Além disso, com a idade avançada e a menopausa, é necessário ter mais consciência da saúde e estar ciente de que as dietas da moda podem prejudicar o seu bem-estar. Ignore as dietas da moda e preze a sua saúde. Além disso, quer descobrir uma solução para o peso na menopausa a longo prazo e evitar o ciclo ioiô de perda de peso seguido de aumento de peso.

    Recordar

    O processo de perda de peso na menopausa torna-se mais fácil com um programa comprovado e realista que goza de apoio popular. Não tem necessariamente de estar entre os grandes e fortemente promovidos que se vêem na televisão a toda a hora. No entanto, certifique-se de que estuda um pouco e de que se trata de um plano de dieta bastante legítimo e saudável. Além disso, peça conselhos aos seus amigos. Embora as experiências de cada um sejam sempre extremamente subjectivas, as opiniões e recomendações deles podem ser-lhe úteis.

      Como trabalhar com as mulheres?

    Use-os para se orientar na direcção certa para encontrar um plano de dieta que seja adequado para si. Avalie cada estratégia de perda de peso na menopausa que encontrar com base em critérios pessoais, ou seja, veja exactamente o que espera conseguir com o plano e saiba o que o plano exige de si. Adapte uma estratégia ao seu estilo de vida e não o contrário. Dito isto, é claro que terá de ajustar os seus costumes (especialmente os mais pobres) para adaptar o programa. Mas, quer sentir-se confortável com o que lhe está a ser pedido.

    Tomar nota

    Se o seu plano de emagrecimento na menopausa for demasiado restritivo e exigente, maior será a possibilidade de fracasso a longo prazo. É preciso ter a certeza de que se pode dedicar às expectativas do plano escolhido. Por fim, combine o plano de dieta com o exercício físico. Antes mesmo de começar a acreditar nisto, perceba que as suas hipóteses de sucesso são muito reduzidas sem uma parte de boa forma física; o exercício, sob qualquer forma, irá acelerar a sua taxa metabólica e ajudá-la a queimar essas calorias extra.

      Quais são os perigos dos tratamentos hormonais?

    Além disso, não se esqueça de que, à medida que envelhece, o exercício físico torna-se cada vez mais importante para manter a sua saúde e a sua forma física. O risco de um grande número de doenças é significativamente menor quanto maior for a actividade física. A componente de exercício deve também corresponder ao seu modo de vida.

    Não se proponha a correr uma hora por dia na passadeira se detesta correr. Tente fazer algo que prefira e, para o desafio em excesso, é possível incorporar pequenas quantidades de tempo em tarefas mais extenuantes que não aprecia especialmente. A chave para se manter firme e perder peso é encontrar actividades que lhe dêem prazer. Certamente, é possível escolher pelo menos uma entre a infinidade de actividades disponíveis.

     

    Ideias

    Artigos relacionados