A obesidade infantil deixou de ser uma aberração e passou a ser um motivo de preocupação. Atualmente, a saúde das crianças e dos adolescentes está cada vez mais em foco, e a falta de boa forma física neste grupo etário específico é continuamente objeto de atenção. Naturalmente, o que tem de ser feito é inventar formas de encorajar os adolescentes a tornarem-se saudáveis.
Sabia que?
Os adultos devem compreender que os adolescentes passam a maior parte do tempo a ver televisão, a jogar jogos de vídeo e a comer comida de plástico. Quase não praticam qualquer atividade física. Assim, são presas fáceis de doenças relacionadas com o estilo de vida, como a obesidade. Por conseguinte, é importante que os pais compreendam por que razão devem encorajar os seus filhos adolescentes a manterem-se saudáveis para terem uma vida saudável. Só quando o corpo é saudável e os músculos são fortes é que é capaz de resistir às doenças.
Isto só pode acontecer quando a aptidão física é uma parte essencial da vida. Um corpo forte traduzir-se-á num coração saudável e numa resistência muito maior. Isto tornará os seus adolescentes mais ágeis e protegê-los-á contra a fadiga. Além disso, estimulará o metabolismo e reforçará o seu sistema imunitário. Sem qualquer ação física, o metabolismo abrandará, levando ao aumento de peso. A obesidade não afecta a sua saúde de forma independente.
É bom saber
Vai ter um impacto negativo no seu desempenho académico, estilo de vida e, mais importante ainda, na sua autoestima. Não se deve esquecer também que os adolescentes com excesso de peso correm maior risco de desenvolver diabetes, problemas cardíacos e artrite. Depois de perceber porque é que os seus filhos adolescentes precisam de se manter saudáveis, deve trabalhar no sentido de os obrigar a fazer um regime de fitness. O desporto é uma ideia excecional. Deixe-os combinar o clube desportivo da escola ou do colégio ou mesmo um clube local.
Para além de os manter saudáveis, o desporto também lhes permite desenvolver a sua autoestima, bem como as suas capacidades de construção de equipas e de liderança. Pode até inscrever os seus adolescentes em cursos de natação e em ginásios. Quando começarem a gostar destas actividades, participarão nelas de bom grado.
O que fazer?
Dê aos seus filhos a liberdade de escolherem o tipo de rotina de fitness que gostariam de seguir. Pode dar-lhes a opção de irem a pé ou de bicicleta para o colégio ou escola. Andar de bicicleta e caminhar são excelentes exercícios cardiovasculares que podem queimar gordura rapidamente e aumentar a força muscular. Os exercícios cardiovasculares são uma forma fantástica de queimar calorias. Os adolescentes também podem combinar clubes de ciclismo e de remo. Para um corpo saudável, o exercício não é tudo. Deve também cuidar dos hábitos alimentares do seu adolescente.
Os exercícios e o desporto só terão melhor impacto se os adolescentes adoptarem uma dieta equilibrada. Elimine completamente os alimentos processados e os alimentos de plástico da sua dieta. Fazem mais mal do que se possa imaginar. Inclua na sua dieta cereais integrais, vegetais de folha verde e muita fruta. Esta é uma forma segura de manter os seus adolescentes saudáveis.
Recordar
Para manter os adolescentes em forma, também é necessário ensiná-los a serem responsáveis por si próprios. Eles devem conhecer os benefícios de um corpo saudável e devem estar prontos para modificar o seu estilo de vida. Mostre-lhes as vantagens de uma vida saudável. A boa forma física dos adolescentes depende da obrigação dos pais, dos professores e dos próprios adolescentes. Se a maior parte deles não se aperceber de que a obesidade é um problema importante do estilo de vida e que a boa forma física é a única solução, será difícil para os adolescentes manterem um estilo de vida saudável.