Os tratamentos naturais no que diz respeito à peri-menopausa, uma vez que se falou simplesmente de uma das colecções de artigos, é realmente um assunto que pode estar em toda a informação, dentro de posts de jornais, mais falado em displays de fala ultimamente. Dentro do componente dois da coleção, vamos dar uma vista de olhos a vários tratamentos simples em casa que podem ajudar a aliviar os seus próprios sinais e sintomas.
Sabia que?
Apenas algumas modificações simples podem produzir uma enorme diferença! As informações da Clínica Mayo indicam as próximas opções de autoajuda que se revelaram muito úteis para aliviar os sinais e sintomas ocasionalmente devastadores que podem frequentemente acompanhar a perimenopausa. As mudanças no estilo de vida e os remédios caseiros naturais são alguns dos melhores tratamentos naturais, e também não têm de lhe custar um cêntimo.
Felizmente, a maior parte dos sinais relacionados com a peri-menopausa são de curta duração, no entanto, no caso de serem temporários, para reduzir ou mesmo parar os seus sinais e sintomas mais graves, aplique os métodos seguintes no seu programa diário. Arrefecer as suas próprias sensações de calor simplesmente fazendo exercício físico. Vista-se em níveis tentando determinar exatamente o que ativa suas próprias sensações muito quentes. Para muitas senhoras, esses tipos de causas podem incluir bebidas quentes, alimentos quentes e picantes, bebidas alcoólicas, café, clima quente, chuveiros muito quentes ou mesmo banhos, ou até mesmo um espaço quente.
O que fazer?
Diminuir a dor genital utilizando lubrificantes genitais à base de água (Astroglide, K-Y) ou mesmo loções (Replens, Vagisil). Manter-se fisicamente enérgico pode ajudar-nos a todos, tanto a nível físico como psicológico. Fale com o seu companheiro sobre o que está a passar. Mesmo no que diz respeito aos amantes que usam uma parceria próxima, este pode ser um assunto sensível, mas vale a pena.
Não inclua a tensão psicológica nas suas dores corporais. Descanso e descanso. Tente descansar muito. Para muitos de nós, isto é realmente mais fácil em teoria, eu sei. Evite o café. Reserve um tempo durante o dia para fazer exercício físico, mas não antes de dormir. Os métodos de relaxamento, como a meditação, o simbolismo conduzido juntamente com a intensificação do descanso do tecido muscular, além do exercício de ioga, podem ser bastante úteis. Há um grande número de publicações e fitas - numerosas acessíveis totalmente gratuitas na coleção próxima - sobre vários exercícios de descanso. As sensações de calor podem ser especificamente desagradáveis durante a noite, perturbando o seu próprio descanso, e você pode ter que descobrir uma maneira de obter todos eles em cheque antes de decidir ter uma excelente noite de sono.
Um novo plano de dieta equilibrado que inclua uma seleção de frutas frescas, vegetais e alimentos ricos em fibras que limitem as gorduras não saudáveis, os óleos naturais e o açúcar. Não fume cigarros. Fumar não só aumenta o seu próprio perigo associado a problemas cardíacos, derrame cardíaco, ossos quebradiços, malignidade, juntamente com uma grande variedade de outros problemas de saúde. Isto também pode aumentar as sensações muito quentes e causar anteriormente a peri-menopausa. Não está de forma alguma na sua fase final, a fim de tirar partido do fim do consumo de cigarros.
Exercitar-se frequentemente
Alcance no mínimo meia hora associada ao exercício físico de intensidade moderada de todos os tempos. Isso realmente é especificamente essencial no caso de você ter peso corporal ou até mesmo se tornar mais magro. Se é um indivíduo que não prefere fazer exercício físico, ou se sente que não tem tempo para fazer exercício, uma caminhada pelo quarteirão é um excelente ponto de partida. Considere comprar um instrumento de medição e esforce-se por 10, 1000 acções por dia para o ajudar a melhorar o seu exercício físico enquanto está a lidar com a sua própria agenda. Além de estar entre os melhores tratamentos naturais para a perimenopausa, o exercício físico também pode diminuir a tensão.