Já pensou em fazer uma dieta para os sintomas da menopausa? Já pensou que a sua dieta para a menopausa pode realmente ajudar com os seus sintomas? Por outro lado, e se agora estiver a comer coisas que podem melhorar os seus sintomas de vómito e a fazem sentir-se pior? Por vezes, não compreendemos o quão mal nos sentimos, até começarmos a sentir-nos melhor.
Sabe ralatar?
Era essa a minha situação, de certeza. E como estava tão inchada, gorda e infeliz, decidi alterar a minha alimentação. Tinha 51 anos e estava a sofrer de melancolia. Isso foi há 4 anos e 4 tamanhos de roupa. Talvez os meus sintomas de mau humor, ansiedade, fadiga e dores de cabeça tivessem algo a ver com a minha dieta para a menopausa? Graças a Deus, comecei realmente a pensar no que estava a pôr na minha boca.
Dieta
A dieta para a menopausa que me ajudou a perder gordura adicional na barriga e a dar-me muita energia baseia-se em alimentos limpos e integrais e muita, muita água. Posso dizer-lhe desde já que esta dieta também a pode ajudar. A razão pela qual optei por comer principalmente alimentos crus e integrais é porque; quando estou a comer "limpo". Não estou a comer coisas cheias de sal, açúcar e conservantes. Não estou a comer lixo e fast food. Não estou a comer refeições de dieta congeladas cheias de coisas que não consigo pronunciar.
E não estou a comer alimentos fritos que colocam o meu corpo em stress, fazendo com que eu acrescente mais gordura na minha cintura em expansão, devido a alterações hormonais. Assim, a minha dieta para a menopausa tem mais a ver com o que não estou a comer do que com o que estou a comer. Estou privada e a sofrer? Absolutamente não, e você também não estará.
Na verdade, estou a comer mais agora do que alguma vez comi, tendo feito dieta toda a minha vida, apenas na esperança de me manter uma mulher de tamanho médio. Comi torradas de cereais germinados com manteiga de amêndoa e xarope de agave, cereais germinados com leite de amêndoa ou um batido de proteínas de arroz integral com leite de amêndoa. O meu lanche da manhã é aipo e manteiga de amêndoa, um copo de sumo fresco, uma mão cheia de amêndoas ou um pacote pequeno de mirtilos. O almoço é uma sanduíche de grãos germinados com mostarda, pickles de aneto, um abacate completo e peru fumado, ou pode ser uma salada de espinafres com amêndoas, pimentos vermelhos, abacate, cenoura e pepinos. Outro lanche do dia, com certeza.
Nesta dieta para a menopausa estou a comer durante a tarde, o que mantém a minha energia e o meu metabolismo em alta. Pode ser outro abacate, ou uma maçã, possivelmente tiras de jicama ou um muffin de grãos germinados. O jantar também é maravilhoso, e tem estado na panela de barro todo o dia. Feijão verde e cogumelos frescos, batata doce, abóbora, uma cabeça de brócolos ou de couve-flor. Talvez acrescente um pouco de manteiga de cabra - o jantar é realmente delicioso e satisfatório.
Conclusão
Penso que tem de concordar que esta forma de comer fresco não tem nada a ver com privação. A única coisa que estou a perder com este método de alimentação é sentir-me mal com a minha aparência e com a minha sensação. Continuo a perder peso e centímetros, juntamente com toda esta alimentação. E agora, o meu tamanho de roupa é mais pequeno do que era quando eu tinha 28 anos. Quero o melhor para si. Por favor, considere ajudar-se a si própria, para além da sua dieta diária para a menopausa.