A pré-menopausa é frequentemente conhecida como uma fase de transição na vida das mulheres, que serve como um sinal de que já se estão a aproximar da fase da menopausa. A menopausa é designada como o momento em que a menstruação cessa e serve como o fim da fase reprodutiva da mulher. Geralmente, a menopausa não começa de forma abrupta.
Tomar nota
Em vez disso, o seu corpo prepara-se para esta fase, para um período de tempo específico em que as mulheres experimentam diferentes mudanças físicas e psicológicas. Estes são conhecidos como sintomas da pré-menopausa. O grupo inicial de sintomas da pré-menopausa pode ocorrer 10 a 15 anos antes da fase atual da menopausa. Vejamos os vários sinais ou sintomas da pré-menopausa.
A pré-menopausa é vista como uma desaceleração gradual do ciclo reprodutivo, para além das alterações hormonais. Os ovários começam a produzir níveis mais baixos de progesterona e estrogénio. Devido a estas alterações visíveis, as mulheres têm problemas com diferentes alterações mentais, emocionais e físicas. Entre todas as alterações com que as mulheres se deparam, a irregularidade dos ciclos menstruais é a mais significativa. Os seus ciclos menstruais podem tornar-se mais curtos e muito mais frequentes ou podem tornar-se mais longos e menos frequentes. Além disso, podem manifestar-se por uma hemorragia ligeira ou intensa.
Em geral, podem observar-se muitas irregularidades diferentes nos ciclos menstruais das mulheres devido ao facto de a ovulação ter sido interrompida. Outras indicações físicas externas da pré-menopausa incluem secura vaginal, afrontamentos, suores noturnos, aumento de peso especialmente nas ancas e no abdómen, sensibilidade mamária, queda de cabelo, dores nas articulações, dores de cabeça, retenção de líquidos, palpitações, aumento da frequência de ITU, diminuição do desejo sexual e osteoporose.
Não esquecer
Além disso, as alterações hormonais também podem causar irritabilidade, perturbações de humor, ansiedade, depressão e esquecimento em algumas mulheres. Na lista do longo conjunto de diferentes sintomas da pré-menopausa, a insónia é reconhecida como provavelmente a mais desconfortável. Uma mulher que tenha este sintoma, durante a noite, terá certamente dificuldade em conseguir dormir horas suficientes. Além disso, pode também pensar que está a perder a oportunidade de lidar suficientemente com a ansiedade e o stress. No entanto, nem todas as mulheres apresentam todos os sinais exteriores da pré-menopausa.
A gravidade dos sintomas externos também varia de mulher para mulher, o que significa que a fase pode não ser difícil e incómoda para várias mulheres. Apesar de a menopausa ser uma fase normal na vida das mulheres, é possível tratar os sintomas exteriores que ela produz para evitar um stress físico e mental grave. É importante que as mulheres possam levar um estilo de vida saudável.
Palavra final
A ingestão de alimentos adequados e a prática regular de exercício físico podem ajudar muito a diminuir a gravidade dos diferentes sintomas. A dieta deve incluir frutas, legumes, cereais, grãos integrais e produtos lácteos sem gordura. A ingestão de alimentos ricos em gorduras e açúcar deve ser reduzida.