A menopausa é designada como uma condição em vez de uma doença. É muitas vezes conhecida como um "problema de mulher". Poucas ou nenhumas raparigas reconhecem ter antecipado o seu início, embora a maioria das mulheres esteja consciente da sua chegada inevitável. A partir dos 40 e 55 anos (e mesmo a partir dos 30 anos para algumas raparigas), a ação das hormonas estrogénio e progesterona começa a diminuir.
Sabia que?
Pode ocorrer gradualmente, numa ordem natural antecipada, ou subitamente, se os ovários forem removidos cirurgicamente. À medida que o corpo se tenta adaptar à descida dos níveis hormonais, a mulher na menopausa começa a sofrer vários sintomas psicológicos. A irritabilidade foi descrita como um dos sintomas psicológicos mais frequentes da menopausa. São utilizadas várias descrições para descrever o sintoma e com diferentes graus de gravidade.
Estes incluem ser breve ou mal-humorado, irritado ou nervoso; e ser ligeira, moderada ou gravemente mal-humorado. Além disso, a família e os amigos, bem como as mulheres influenciadas, descrevem o comportamento como sendo o de ficar zangado ou chateado por qualquer coisa. As mulheres, que são ligeira e moderadamente afectadas, descrevem-no como irritante. A este nível, o comportamento é óbvio para elas próprias e para alguns familiares ou amigos próximos. Por outro lado, é bastante evidente para todos quando as raparigas são gravemente afectadas.
É bom saber
Nesta altura, a rapariga está tão irritada e de temperamento tão rápido que os sinais são descritos como emocionalmente difíceis e embaraçosos; se não mesmo avassaladores e esgotantes. O comportamento de temperamento curto ocorre na mulher durante a menopausa devido a uma combinação de ocorrências. Estas incluem, mas não se limitam a (a) os efeitos biológicos de uma quantidade reduzida de estrogénio e progesterona que ocorrem como resultado de os ovários receberem menos estímulos nas hormonas de crescimento (b) remoção cirúrgica do útero, principalmente devido a doença. De qualquer forma, se a perda ocorreu de forma natural ou cirúrgica, o eu psicológico sente a perda e tentará regular-se para a mudança.
Por exemplo, uma vez que o eu emocional da mulher tenta lidar com o desequilíbrio hormonal, tornando-a mais atenta a tudo. Sente-se tão irritável que tem frequentemente dificuldade em dormir. A insónia resulta em cansaço e dificuldade em gerir o stress. Isto torna-se um ciclo insónia-cansaço-stress-irritação que, a menos que o problema seja identificado e que sejam tomadas medidas práticas para quebrar o ciclo, a rapariga pode ficar sobrecarregada.
Temperamento curto
O temperamento curto é também sentido pela mulher que chora a perda da sua capacidade de reprodução. Isto acontece com muitas mulheres e especialmente com raparigas que perderam os ovários inesperadamente. Para ajudar a minimizar o início abrupto da menopausa, sempre que possível, muitos cirurgiões evitam remover ambos os ovários. Se um óvulo for deixado no lugar, pode continuar a produzir progesterona e estrogénio suficientes, o que pode ajudar a evitar o início rápido da menopausa.
Isto permite que a mulher progrida naturalmente para a menopausa quando o seu corpo está desenvolvido e muito mais preparado para a mudança. Para as raparigas que têm de remover o útero, é importante discutir com o seu ginecologista a possibilidade de deixar os ovários no lugar, se possível. As mulheres que têm a capacidade de manter os ovários intactos podem continuar a desfrutar de um bem-estar decente por não terem de gerir a menopausa prematura.
As mulheres que não têm a opção de manter os ovários intactos devem analisar todas as opções e soluções alternativas disponíveis com o ginecologista antes da cirurgia. Como gerir a irritabilidade durante a menopausa? Quer a rapariga se esteja a sentir mal devido à menopausa prematura ou natural, pode sentir o sintoma a dominá-lo e pode considerar estas práticas que têm sido relatadas como úteis por mulheres que tiveram experiências semelhantes.
Alimentação e nutrição
Produtos de soja, por exemplo, leite, feijão, tofu. O tofu, por exemplo, é utilizado cozido a vapor, frito e em guisados. Descanso, exercício, relaxamento e massagens: Embora se tenha provado que um passeio depois do jantar, antes de se deitar, é benéfico, devem evitar-se as sestas tardias perto da hora de dormir. As sestas tardias interferem frequentemente com uma boa noite de sono, tal como o exercício físico vigoroso antes da hora de deitar. Por outro lado, relaxar ou descontrair antes da hora de deitar tem sido utilizado para promover uma boa noite de sono.
Por exemplo, ler páginas de um romance romântico ou poesia e ouvir música suave. Algumas mulheres também relataram sentir-se mais calmas depois de descansarem num local calmo e respirarem profundamente 10 a 20 vezes. Por exemplo, pensar em ideias positivas e agradáveis enquanto inspira e expirar ideias negativas. Um banho quente e/ou uma massagem lenta nas costas têm tido resultados semelhantes. Mergulhar os pés durante 5-10 minutos em água morna seguida de uma massagem aos pés também tem sido muito calmante (teste a temperatura da água com o cotovelo antes de mergulhar os pés - se a água parecer demasiado quente para o seu cotovelo, adicione água fria até ficar confortável).
Palavra final
Além disso, algumas raparigas beneficiaram da utilização de ervas e da Terapia de Substituição Hormonal (TRH), que existem em muitas variedades no mercado. As mulheres na menopausa experimentam níveis variáveis de mau humor, à medida que o eu psicológico tenta adaptar-se à queda do estrogénio e da progesterona. Na tentativa de encontrar alívio para a irritabilidade persistente ou grave, a rapariga pode ter tendência para experimentar alimentos, exercícios ou medicamentos invulgares.